大肚腩怎么減掉？
現在人們的生活水平普遍提高，飲食不注意健康，加上很多人不喜歡鍛煉，所以積累人體會(huì )越來(lái)越肥胖，很多人出現大肚子男性現象，不僅影響美觀(guān)，重要的是影響健康，大肚子給人們的身心帶來(lái)巨大的壓力，如果通常要注意，大肚子可以去除，如何減少大肚子？
1.補充人體足夠的水分
早上起床洗漱后，喝一杯溫開(kāi)水，這樣可以清潔腸道，補充水分。至于喝蜂蜜水還是鹽水，就看個(gè)人喜好了。我更喜歡喝溫開(kāi)水，已經(jīng)堅持了好幾年了。
2.飯后站著(zhù)
飯后半小時(shí)不要坐下，站著(zhù)，但不要做劇烈運動(dòng)。你可以站著(zhù)和別人聊天，也可以站著(zhù)欣賞窗外的風(fēng)景。長(cháng)期堅持，效果顯著(zhù)。
3.注意飲食
不要在平時(shí)的飲食過(guò)程中攝入太多的能量，飯到七分鐘就飽了。魚(yú)可以吃，但不要多吃，多吃水果和蔬菜，高蛋白食物可以多吃，如豆腐、紅豆、黑豆、豆漿等，這些不含脂肪的食物可以多吃，如豬肉最好少吃，如果是美食家，會(huì )抑制飲食，不能吃食物堅決不吃。實(shí)踐證明，適度飲食是趕走大肚子、保持好身材的重要方法之一，吃高熱量、高脂肪的食物。
4.按摩
最終，睡前，雙手放在肚子上順時(shí)針做會(huì )按摩，每天幾到十分鐘就可以了，若嫩堅持，也會(huì )有驚人的效果。
5.運動(dòng)
減肥沒(méi)有捷徑。趕走大肚子也是如此。只有堅持每天少吃多動(dòng)，才能有效。每天至少慢跑一個(gè)小時(shí)。呼啦圈堅持每天做多余的肉，可以趕走腹部。你可以通過(guò)跳舞和鍛煉來(lái)減肥。今天，你可以用三個(gè)小時(shí)來(lái)鍛煉，這樣減肥效果最好。
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