大肚腩是皮下脂肪還是內臟脂肪
大肚腩既可能是皮下脂肪堆積，也可能是內臟脂肪過(guò)多，通常需要結合體型特征和醫學(xué)檢查綜合判斷。
皮下脂肪位于皮膚與肌肉之間，觸感柔軟且可捏起，常見(jiàn)于全身均勻肥胖的人群。這類(lèi)脂肪對健康的直接危害較小，但過(guò)量堆積可能影響外觀(guān)和關(guān)節負擔。減少皮下脂肪需通過(guò)長(cháng)期有氧運動(dòng)配合飲食控制，如慢跑、游泳等運動(dòng)結合低脂高纖維飲食，局部減脂效果有限。
內臟脂肪包裹在腹腔器官周?chē)?，腹部呈現硬質(zhì)凸起且腰圍顯著(zhù)增粗。這類(lèi)脂肪與代謝綜合征密切相關(guān)，可能誘發(fā)胰島素抵抗、脂肪肝等疾病。內臟脂肪對節食和運動(dòng)更敏感，高強度間歇訓練與減少精制碳水攝入效果較好，必要時(shí)需醫學(xué)干預評估心血管風(fēng)險。
建議通過(guò)腰圍測量和影像學(xué)檢查明確脂肪類(lèi)型，男性腰圍超過(guò)90厘米或女性超過(guò)85厘米需警惕內臟脂肪超標。日常應避免久坐、高糖飲食等危險因素，定期監測血壓血糖指標。若伴隨呼吸困難或血糖異常，應及時(shí)就醫進(jìn)行代謝評估。
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