如何應對亞健康疲勞狀態(tài)？不妨試試音樂(lè )療法
在我們的印象中，工作活動(dòng)后產(chǎn)生的疲勞可以通過(guò)充分的休息來(lái)緩解。然而，當你的疲勞積累一定量時(shí)，它就會(huì )演變成極端的身心疲勞，充分休息后仍然無(wú)法消除疲勞，這種狀態(tài)是疲勞綜合征。慢性疲勞綜合征已逐漸成為亞健康狀態(tài)的重要表現之一。
如何測試自己是否患有疲勞綜合征？
檢查你最近是否背痛，記憶力下降，困得沒(méi)有朋友，運動(dòng)后疲勞難以消除。如果這些表現是你最近狀態(tài)的寫(xiě)照，祝賀你患有“疲勞綜合征”！
慢性疲勞綜合征不會(huì )無(wú)緣無(wú)故地糾纏你，它與你的生理、心理和社會(huì )等因素密切相關(guān)。不良的生活方式和內心情緒足以讓你患上這種可怕的疾病，包括長(cháng)期睡眠不足、吸煙、酗酒、動(dòng)物食物過(guò)多、不規律、吃得太多、鍛煉或體力勞動(dòng)不足等。
怎樣擺脫疲勞綜合癥？以下五招可以記??！
1、作息規律
睡眠占人類(lèi)生活的三分之一，在當今社會(huì )擁有良好的睡眠已經(jīng)成為一些人的奢望。當你感到心情不好或身體及時(shí)，睡得很好時(shí)，你會(huì )感到精神翻倍，身體不適會(huì )減輕，恢復正常。正常成年人的睡眠時(shí)間應保證不少于7小時(shí)。
2、飲食均衡
西方營(yíng)養學(xué)家提倡每人需要5種以上的食物。我們不僅要吃美食、牛奶和雞蛋，還要吃粗粒、粗粒、蔬菜和水果，以符合科學(xué)、合理、均衡的營(yíng)養概念。不要暴飲暴食，饑餓，必須定期定量，拒絕酒精和香煙的騷擾。
3、釋放壓力
每個(gè)人都會(huì )面臨各種各樣的壓力。壓力與疲勞密切相關(guān)。心理學(xué)家認為，人們感到疲勞的第一個(gè)原因是情緒使我們的身體緊張。因此，我們應該學(xué)會(huì )放松，讓自己擺脫緊張和疲勞。要善待壓力，我們應該樹(shù)立正確的人生觀(guān)和切實(shí)可行的目標取向。
4、運動(dòng)強身
生活在于運動(dòng)。運動(dòng)維護可以使人們的思維和內臟器官功能保持繁榮，使人們看起來(lái)非常精力充沛。積極參加體育鍛煉或體力勞動(dòng)對從事腦力勞動(dòng)的人更為重要。所選形式可根據個(gè)人興趣和體質(zhì)確定，如氣功、散步、慢跑、五禽戲、太極拳等。
5、音樂(lè )療法
音樂(lè )可以對人們的生理和心理狀態(tài)產(chǎn)生一系列的影響。音樂(lè )通過(guò)定期的聲波頻率變化作用于大腦皮層，并對丘腦下部和邊緣系統產(chǎn)生影響，調節激素分泌、血液循環(huán)、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝等，從而改變人們的情緒體驗和身體功能狀態(tài)。
有疲勞綜合征的你，趕緊把這五招GET起來(lái)，只要日常保養做得好，相信你一定能擺脫疲勞綜合征，滿(mǎn)血復活！
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