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如何調整亞健康狀態(tài)呢？

患者：男，32歲

病情描述:
現在由于各種各樣的原因，越來(lái)越多人出現了亞健康，請問(wèn)如何調整亞健康狀態(tài)呢？
共1個(gè)回答
陳武山 主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院望京醫院 三甲 男科

亞健康狀態(tài)可通過(guò)調整生活方式、改善飲食結構、適度運動(dòng)等方式改善。

亞健康狀態(tài)通常與長(cháng)期精神緊張、睡眠不足、缺乏運動(dòng)等因素有關(guān)，表現為疲勞、失眠、注意力不集中等癥狀。調整生活方式需要保持規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠時(shí)間。改善飲食結構應增加蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，減少高糖高脂食物。適度運動(dòng)可以選擇快走、游泳、瑜伽等有氧運動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘以上。心理調節也很重要，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè )、與親友交流等方式緩解壓力。對于癥狀較明顯者，可在醫生指導下使用谷維素片、維生素B族片、安神補腦液等藥物輔助調理。

日常應注意勞逸結合，保持良好心態(tài)，定期進(jìn)行健康體檢。

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