腰間盤(pán)突出日常護理方法有哪些
腰椎間盤(pán)突出通常指的是腰椎間盤(pán)突出癥。腰椎間盤(pán)突出癥患者的日常護理方法，包括注意飲食、臥床休養和避免腰部負重，癥狀緩解后可行腰背肌功能鍛煉等。
1、注意飲食：注意多進(jìn)食易消化的食物，多食用新鮮的水果和蔬菜，避免攝入難消化食物導致腹脹，引起腰椎間盤(pán)突出癥狀加重。
2、臥床休養和避免腰部負重：急性發(fā)作期或手術(shù)后的患者，需要以臥床休養為主，避免腰部負重，床墊軟硬適中，不宜過(guò)軟也不宜過(guò)硬。注意腰部保暖，避免受涼。臥床翻身時(shí)必須軸線(xiàn)翻身，不可過(guò)度扭曲腰部，以免腰椎間盤(pán)突出癥狀加重。起床時(shí)先側身，腳先著(zhù)地，可在旁人攙扶下慢慢起立，后期可自行起立。
3、腰背肌功能鍛煉：癥狀緩解或者手術(shù)康復期，可行腰背肌功能鍛煉，例如飛燕式：患者俯臥位，雙上肢放在身體兩側，雙腿伸直，將頭、上肢、下肢用力抬離床面，保持肘關(guān)節、膝關(guān)節伸直，持續5~10秒，然后放松休息3~5秒，反復鍛煉30次。五點(diǎn)或三點(diǎn)支撐法：患者仰臥位，雙膝屈曲，腹部及臀部向上抬起，依靠頭部、雙肘和雙足掌，這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量，或者依靠頭部和雙足掌，這三點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量。持續10～15秒，然后腰部放松，放下臀部休息3~5秒，反復鍛煉30次。
腰椎間盤(pán)突出癥患者需避免久坐及久站，避免腰部勞累和腰部的損傷，日常還可以佩戴腰圍來(lái)支撐腰部等，以此減輕患者的疼痛癥狀，協(xié)助患者活動(dòng)。
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