吃花生可以減肥嗎 怎么吃效果比較好
眾所周知，花生營(yíng)養豐富，味道鮮美，但很多人懷疑花生可以減肥，因為我們都知道花生可以用來(lái)榨油。它是一種富含脂肪的食物。它怎么能用這么高的脂肪來(lái)減肥？你不應該吃一些低脂食物來(lái)減肥嗎？
事實(shí)上，雖然花生的脂肪含量很高，但它主要是不飽和脂肪酸，可以抑制脂肪的吸收，與其他食物搭配仍然可以用來(lái)減肥。當然，吃花生減肥很慢，但用花生作為輔助減肥食品仍然可以幫助減肥。
那我們常用的花生減肥方法是怎么做的呢？
1、花生醬減肥。
將花生加工成花生醬，每餐前吃2勺花生醬，不僅不會(huì )發(fā)胖，還容易產(chǎn)生飽腹感，吃的時(shí)候少吃。
2、吃熟花生減肥。
熟花生在加工過(guò)程中會(huì )分離部分脂肪，所以熟花生比生花生更容易減肥，但不要用油炸或炸花生，一定要用水煮少量的成分。然后每餐前吃，每天的食物量控制在50克。
3、吃新鮮花生。
如果可以買(mǎi)花生是最好的減肥食品，因為新鮮花生營(yíng)養更豐富，可以增加飽腹感，味道很好，堅持每天吃幾個(gè)生花生，必須仔細咀嚼，不要急于吞咽，慢慢咀嚼才能得到更好的減肥效果。
4、紅棗薏米粥花生。
這種食物需要花生、紅棗和薏米三種原料。紅棗可以補充氣血。薏米是一種粗糧，含有大量纖維，也是減肥的圣品?；ㄉ鸂I(yíng)養價(jià)值高，也能減肥。所以把三種食材放在一起，既能減肥，又能為身體提供營(yíng)養，補血補氣。
5、紅豆花生湯。
洗凈紅豆，浸泡一晚，第二天將紅豆和花生放入水中一起煮，煮成湯，放入冰箱，每餐前吃一些，對減肥很有幫助。
6、醋泡花生。
花生能促進(jìn)膽汁酸的分解，減少膽固醇的吸收，而醋是能促進(jìn)脂肪分解的食物，因此，將兩種食物搭配在一起，能促進(jìn)減肥。具體做法:選擇顆粒飽滿(mǎn)的大花生，洗凈花生，瀝干水分。醋一定要選米醋，不要用白醋。把花生放在玻璃瓶里，不要放得太飽，然后倒入米醋?；ㄉ痛椎谋壤?:1.5，然后蓋上蓋子，放在陰涼處，等到10天再吃。
以上介紹了幾種花生減肥方法，但這些只能作為減肥的輔助食品，單獨吃花生減肥，速度會(huì )很慢，很容易失去繼續減肥的信心。所以，要想徹底減肥，不僅要吃這些輔助食物，還要鍛煉。而且，運動(dòng)也需要堅持和持續，不能三天釣魚(yú)兩天曬網(wǎng)，所以效果不是很好。而這種食物在你成功減肥后，也可以堅持吃，這樣可以減少減肥后的反彈。
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