堅持運動(dòng) 為什么血糖值還很高？這四件事多做不好
生活中血糖值過(guò)高的人很多。血糖值明顯上升時(shí)，需要合理降低血糖值。眾所周知，運動(dòng)是降低血糖的方法。在運動(dòng)的幫助下，促進(jìn)血液循環(huán)，消耗體內多馀的脂肪、糖類(lèi)物質(zhì)等，消耗能量才能維持體重。因此，想要控制血糖的人，平時(shí)應該適當運動(dòng)。然而，有部分人堅持運動(dòng)，但是血糖總是無(wú)法降低，這種情況的出現和哪些原因有關(guān)呢？
1、睡眠不足
堅持運動(dòng)后血糖值不能下降，可能是睡眠不足引起的。正常情況下，身體器官需要足夠的睡眠時(shí)間來(lái)保持良好的功能。在足夠的睡眠調節下，免疫功能得到了提高。此時(shí)，身體代謝速度加快，體內糖類(lèi)物質(zhì)可以盡快使用，也是降低血糖的一種方法。有些人熬夜睡覺(jué)，吃夜宵，這些行為血糖值上升，運動(dòng)后血糖值下降的幅度效果也不太理想。
2、不注意飲食
堅持運動(dòng)的人的正常血糖值下降，但有些人發(fā)現血糖值不高，這種情況的出現可能是因為不注意飲食。飲食對血糖的影響非常明顯，如果總是吃細食和油膩的食物，血糖就容易明顯上升。對于患有糖尿病的人來(lái)說(shuō)，應該遠離高糖食物，以低糖飲食為主。只有糖分攝入量減少，血糖值上升才能改善，為了有效地控制血糖值，除了運動(dòng)外，還需要注意健康的飲食。
3、藥物不合理
堅持運動(dòng)可有效降低血糖值，運動(dòng)后血糖值仍未下降，藥物方面可能有問(wèn)題。糖尿病是慢性病的一種，一般需要合理的藥物改善，單純的運動(dòng)很難控制糖尿病。有些人血糖值上升后，只是運動(dòng)降低血糖值，沒(méi)有結合藥物的使用來(lái)控制疾病的發(fā)展，沒(méi)有合理的藥物，血糖值容易上升。因此，想要降血糖的人，要在合理用藥的情況下再堅持運動(dòng)，這樣才能讓血糖慢慢降低。
4、運動(dòng)方法不正確
持續運動(dòng)的人血糖值仍然很高的話(huà)，運動(dòng)方法可能會(huì )不正確。有些人在運動(dòng)過(guò)程中沒(méi)有掌握正確的運動(dòng)方法，或者運動(dòng)強度太低，時(shí)間太短，可能無(wú)法達到運動(dòng)效果。如果運動(dòng)強度過(guò)低，基本上沒(méi)有消耗過(guò)多的能量，那么血糖可能一直處于較高的狀態(tài)。運動(dòng)時(shí)間不足也很難消耗血糖值。因此，在運動(dòng)的過(guò)程中，要掌握正確的運動(dòng)方法，堅持合理的運動(dòng)，使血糖值逐漸下降。
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