心律失常應該選擇什么樣的運動(dòng)呢？
心律失?；颊呖蛇x擇散步、太極拳、瑜伽、游泳、騎自行車(chē)等低至中等強度運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)誘發(fā)心律異常。運動(dòng)需根據個(gè)體病情及醫生建議調整強度與時(shí)長(cháng)。
1、散步
散步是心律失?；颊咦畎踩倪\動(dòng)方式之一，心率上升平緩且對關(guān)節沖擊小。建議選擇平坦路面，每次持續20-30分鐘，步速以能正常交談為宜。運動(dòng)前后需進(jìn)行5分鐘熱身與放松，避免體位性低血壓。合并心力衰竭者應在醫生監測下控制單次運動(dòng)時(shí)間。
2、太極拳
太極拳通過(guò)緩慢動(dòng)作配合深呼吸能調節自主神經(jīng)功能，改善竇性心律不齊。24式簡(jiǎn)化太極拳適合初學(xué)者，運動(dòng)時(shí)保持膝關(guān)節微屈以減輕負荷。研究顯示持續3個(gè)月練習可使早搏頻率降低，但頻發(fā)室性早搏者需避免"金雞獨立"等單腿支撐動(dòng)作。
3、瑜伽
選擇哈他瑜伽的溫和體式如嬰兒式、貓牛式，避免倒立及強力扭轉動(dòng)作。冥想調息練習有助于降低交感神經(jīng)興奮性，對房顫患者心率變異性改善明顯。運動(dòng)中出現心悸應立即停止并采用腹式呼吸，體位轉換時(shí)動(dòng)作需放緩。
4、游泳
水溫保持28-30℃為宜，自由泳與仰泳更適合心律失?；颊?，避免長(cháng)時(shí)間屏氣潛泳。水中浮力可減輕心臟負荷，但需有救生員監護，長(cháng)QT綜合征患者禁止游泳。建議每次不超過(guò)30分鐘，結束后及時(shí)補充電解質(zhì)。
5、騎自行車(chē)
使用室內健身車(chē)更易控制強度，阻力設置為輕微阻力，踏頻維持在50-60轉/分鐘。室外騎行應避開(kāi)陡坡，佩戴心率監測設備確保心率不超過(guò)（220-年齡）×60%。安裝心臟起搏器者需避免電磁干擾型動(dòng)感單車(chē)。
心律失?；颊哌\動(dòng)前應進(jìn)行心電圖和心臟超聲評估，運動(dòng)中攜帶硝酸甘油等急救藥物。建議選擇下午時(shí)段運動(dòng)，避免晨起交感神經(jīng)興奮期。每周運動(dòng)3-5次，運動(dòng)后2小時(shí)內心率應恢復至靜息水平。合并結構性心臟病者需制定個(gè)性化運動(dòng)處方，運動(dòng)時(shí)出現胸痛、黑朦等癥狀需立即終止活動(dòng)并就醫。
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