男人貧血怎么辦？男人貧血吃什么食物好？
一般我們會(huì )認為女性才會(huì )貧血，其實(shí)，在生活中男性也有貧血的情況出現，男性貧血的時(shí)候也需要進(jìn)行調養。一般貧血會(huì )通過(guò)飲食的調養來(lái)緩解，生活中有很緩解貧血的食療方，那么，男人貧血怎么辦？男人貧血吃什么食物好？一起來(lái)看看吧！
1、男性貧血吃什么好
1、紅糖小米粥
材料
小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克
做法
1備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。
2小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。
3取湯鍋，注入適量清水，燒開(kāi)后放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開(kāi)花時(shí)放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。
2、茼蒿煮肉片
材料
茼蒿150克，瘦豬肉50克，雞腿蘑（干）50克，枸杞子10克
調料
色拉油15克，姜5克，鹽2克，味精1克，白砂糖3克，雞精1克
做法
1茼蒿去老葉，洗凈;
2瘦肉切成片;姜去皮洗凈切絲;
3雞腿菇切成片，洗凈;
4枸杞用開(kāi)水泡洗干凈;
5鍋內倒入開(kāi)水，放入茼蒿稍煮片刻立即撈出;
6另起鍋倒油燒熱，放入姜絲熗一鍋;
7鍋內倒入適量水，放入雞腿菇片、枸杞燒開(kāi);
8再放入瘦肉片、茼蒿，加入鹽、味精、白糖、雞精煮熟即可。
2、男人貧血最快補血方法
補血的另一種方法是食用高營(yíng)養的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進(jìn)已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病后初愈者、產(chǎn)后婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的糊，對養生及疾病的治療特別好。
3、男人貧血最好補血食品
簡(jiǎn)單地說(shuō)，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是補血的，所以補血的前提是胃、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡飯，只要全部吸收，照樣補血，而吃了高級的滋補品，胃、腸道不消化，依然什么用也沒(méi)有。
相對來(lái)說(shuō)，肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)這些高質(zhì)量的動(dòng)物蛋白，能明顯地提高血液的質(zhì)量，更容易使人抵抗力強，精力充沛。
4、補血的水果
1、含鐵高的水果
貧血中最為常見(jiàn)的是缺鐵性貧血，這種貧血的人其造血功能完好，甚至可以說(shuō)很強大，但是由于其造血原料的缺失，無(wú)法完成血紅細胞的合成，生活中很多水果中都含有大量的鐵元素，食用可起到補鐵促進(jìn)造血的作用。
常見(jiàn)的含鐵高的水果有：龍眼、櫻桃、山楂、蘋(píng)果、葡萄、草莓等。
2、含維生素C高的水果
維生素C具有強氧化性，除了有強效的緩解衰老作用外，對促進(jìn)鐵吸收也有一定的作用，缺鐵性貧血的人除了需要攝入鐵元素含量高的食物外，維生素C的補充也很重要。
常見(jiàn)的維生素C含量高的水果有：橘子，獼猴桃、刺梨、柚子、柿子、棗子、李子等。
3、含蛋白質(zhì)高的水果
常見(jiàn)的含蛋白質(zhì)高的水果有：牛油果、無(wú)花果、枸杞子、覆盆子、香蕉、黑莓等。
血紅蛋白的合成除了需要大量的鐵元素外，蛋白質(zhì)也必不可少，雖然主食才是補充蛋白質(zhì)的最佳選擇，但水果點(diǎn)心上能補充一些也是好的，水果中也有很多蛋白質(zhì)含量很高的。
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