孕晚期便秘很?chē)乐卦趺崔k？ 多喝粗糧粥是良策
女性懷孕后便秘是經(jīng)常會(huì )發(fā)生的現象，而且越到孕晚期情況會(huì )更明顯，那么，孕晚期便秘吃什么最有效?孕婦便秘吃什么最好?孕婦便秘如何解決?多喝些粗糧粥通便效果會(huì )很好。
孕晚期便秘吃什么最有效
女性懷孕后便秘是經(jīng)常會(huì )發(fā)生的現象，而且越到孕晚期情況會(huì )更明顯，這主要因為孕婦的黃體酮增加分泌，使胃腸道平滑肌松弛，蠕動(dòng)減慢，食物滯留在腸道，引起便秘，并且隨著(zhù)肚子的增大，壓迫直腸也可以引起便秘，那么，孕晚期便秘吃什么最有效?
為了防治便秘，孕媽媽?xiě)摱喑砸恍┧侄嗟氖澄?，同時(shí)還要吃富含纖維的食物，殘渣多的食物，這些都有利促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而粗糧粥就可以一次滿(mǎn)足這兩個(gè)要求。
花生紅薯粥
紅薯、花生、大米各適量。紅薯洗干凈，去皮，切成小塊，花生和大米洗干凈，材料一起放到電飯鍋里，加足量的清水，按下煮粥鍵。
作用：紅薯中含有豐富的纖維素，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有非常好的治療便秘的效果;花生中含有豐富的健康油脂，具有潤滑腸道的作用，而且粥里含水分充足能進(jìn)一步刺激腸道，通便排毒。
紅棗香蕉玉米粥
香蕉一根，紅棗一小把，玉米渣一把，糯米適量。玉米剝下粒，香蕉去皮切好，紅棗的糯米洗干凈;先將糯米、紅棗和玉米渣煮沸，再放香蕉轉成小火熬煮半小時(shí)，最好放入冰糖。
作用：玉米含有豐富的纖維素，可以刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄，緩解孕期便秘;香蕉含有大量的碳水化合物、膳食纖維等，能清腸熱，潤腸通便。
紅豆核桃芝麻粥
紅豆，核桃粉，芝麻粉，大米各適量。紅豆用水泡幾個(gè)小時(shí)，先將紅豆和大米煮至熟軟，轉成小火，倒入核桃粉和芝麻粉，注意邊放邊攪拌，煮沸。
作用：紅豆含有豐富纖維素，能治療便秘;核桃和芝麻含有豐富的健康油脂，不僅可以潤腸通便，還可以補腎健腦。
孕婦便秘如何解決
飲食方面注意
1.吃水分多的食物，如溫水，粥，水果，蔬菜等;
2.吃能潤腸的食物，如花生，核桃，芝麻，蜂蜜等;
3.吃富含粗纖維的食物，黃豆，紅豆，玉米，芹菜，韭菜，南瓜，山藥，紅薯，香蕉，梨，火龍果等。
懷孕的時(shí)候一定不要挑食，各種各樣健康的食物都要吃，營(yíng)養均衡了，胎兒的發(fā)育才會(huì )正常，母體也會(huì )更健康，各種孕期不適都會(huì )很好應對。
注意早上的活動(dòng)
每天早上起床后，先喝一杯白開(kāi)水，可以最直接的刺激腸蠕動(dòng)，然后再好好地吃早餐，這樣可加強起床的直立反射和胃腸反射，促進(jìn)排便。
此時(shí)，不管有沒(méi)有便意最好都可以去廁所蹲一蹲，不需要很久，5分鐘就差不多了，養成良好的每日定時(shí)排便的習慣，慢慢就會(huì )順利的排便了。
適量的活動(dòng)是要的
孕媽媽除了要保持良好的飲食習慣之外，還要保持合理的運動(dòng)，這樣才能全面的防治便秘，生活中避免久站、久坐，適當散步，或是做一些自己能力范圍內的家務(wù)，孕婦操等。都有利于預防便秘。
情況嚴重要看醫生
到了孕晚期時(shí)，隨著(zhù)肚子的增大，壓迫直腸，便秘可能會(huì )越來(lái)越明顯，如果情況非常嚴重，一定要及時(shí)就醫處理，醫生會(huì )給您服用藥物，使糞便軟化，然后就能正常排便了。
便秘為啥愛(ài)纏上孕婦
1.孕期激素的變化
懷孕期間孕激素增加使胃酸的分泌減少，腸胃蠕動(dòng)能力下降，所以很容易造成便秘。再加上子宮在慢慢脹大，會(huì )壓迫結腸，大便不能夠順利排出。
2.缺少膳食纖維
孕期由于要補充營(yíng)養，可能就會(huì )減少粗糧的攝入，導致膳食纖維減少，糞便減少，腸胃的蠕動(dòng)變緩，導致便秘。
孕婦為了安心養胎，會(huì )大量減少活動(dòng)時(shí)間，食物不容易消化。有的孕婦會(huì )有水腫的現象，就會(huì )減少喝水量，因而會(huì )出現大便干燥或便秘的情況。
3.缺乏運動(dòng)
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！