產(chǎn)后便秘難言之苦 這樣做有效防便秘
很多寶媽從生完孩子后就一直忍受著(zhù)便秘的痛苦，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，只要一用力，肚皮疼、刀口疼、屁屁疼……便便出來(lái)會(huì )痛。便便不出來(lái)更痛。這種痛苦，真的無(wú)比酸爽!
產(chǎn)后便秘的具體原因
1、在孕期就存在一定的便秘現象。
2、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動(dòng)慢，腸內容物在腸內停留時(shí)間長(cháng)，使水分吸收造成大便干結。
3、分娩時(shí)使用的鎮痛藥物，像哌替啶，都會(huì )讓您的腸道蠕動(dòng)比平時(shí)緩慢。
4、不是初次生產(chǎn)。因為生產(chǎn)次數越多，產(chǎn)后便秘越常見(jiàn)。
5、經(jīng)過(guò)妊娠腹部過(guò)度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。
6、產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱。所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現象。
7、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。
8、服用過(guò)補鐵劑或抗抑郁藥物，這兩種藥都會(huì )導致便秘。
9、分娩中做了會(huì )陰側切，有縫線(xiàn)。
產(chǎn)后便秘的危害？
很多人認為便秘只是一種常見(jiàn)的事情，過(guò)幾天就好了，但如果不足夠重視，對產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，可是很受罪的。
不利于產(chǎn)后恢復
便秘會(huì )在如廁的時(shí)候使力過(guò)度，而產(chǎn)后的盆底肌肉松弛，這容易造成盆腔臟器脫垂，甚至會(huì )陰下降。也可能會(huì )帶來(lái)小便失禁等后果。
食欲、免疫力下降
便秘會(huì )使得腸道排空減慢，媽媽會(huì )感到腹部飽脹，食欲不振。長(cháng)期如此，會(huì )影響營(yíng)養吸收，導致免疫力下降。
肛裂、痔瘡
持續便秘，容易形成不同程度的痔瘡甚至肛裂，這對于日常生活來(lái)說(shuō)是一件難言的尷尬事。很多對便秘不太上心的寶媽?zhuān)詈蠖及l(fā)展成了痔瘡……
如何預防和治療產(chǎn)后便秘？
首先，解讀一個(gè)小誤區。好多寶媽說(shuō)，為什么我喝了好多水還是便秘?喝了好多蜂蜜水也不通便?
這是因為無(wú)論喝白水，還是蜂蜜水，都不能增加纖維素攝入，不是治本的方法。
其次，說(shuō)下如何治療。產(chǎn)后排便困難、伴有出血和明顯疼痛，需要到普通外科就診;嚴重病人需要口服和外用藥物幫助通便，藥物有膳食纖維、益生菌、杜秘克、便塞停、開(kāi)塞露，這幾種藥物對喂奶影響較小，可在醫生指導的服用/使用;個(gè)別人因痔瘡部位血栓形成需要手術(shù)治療;無(wú)論使用何種藥物，多喝水、吃富含纖維的食物、適當活動(dòng)是預防和治療便秘的基礎。
再次，關(guān)于飲食緩解和預防。
一半白米換粗糧
燜飯煮粥時(shí)，把一半白米換成糙米、黑米、紫米等粗糧谷物，做成雜糧飯、雜糧粥;或者每餐把一半主食換成粗糧，比如蒸熟煮熟的紫薯、紅薯、玉米、山藥等。
花生和豆類(lèi)也屬粗糧，但容易脹氣，所以還是更推薦谷物和薯類(lèi)。吃粗糧要多喝水哦。粗糧需要有充足的水分才能保證胃腸道的正常消化。
蔬菜水果吃這些
別傻傻的說(shuō)什么“月子不能吃水果”就信了，蔬菜、水果必須吃起來(lái)。
選擇高纖維蔬菜：竹筍、蘆筍、空心菜、芥藍、莧菜、芹菜葉等。深綠色葉菜纖維都挺高的。
選擇“帶小籽”的水果：比如獼猴桃、火龍果、草莓、桑葚、無(wú)花果這樣的。
這些水果里面的小籽非常有利于腸道蠕動(dòng)，能加速粑粑順利通過(guò)。
說(shuō)實(shí)在的，沒(méi)有便秘過(guò)的真的不懂便秘的苦，所以，有經(jīng)驗的寶媽們，歡迎您來(lái)留言，告訴廣大勞苦大眾，您覺(jué)得有效的緩解產(chǎn)后便秘的小方法。
產(chǎn)后便秘食療方法
①蔥味牛奶
牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開(kāi)，改用小火煮10余分鐘即可。能增液潤腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。
②香蜜茶
蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。
③紫蘇麻仁粥
紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗干凈的米熬粥食用?？上職鈱?，潤腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。
④燉參腸
海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內放入水燒開(kāi)，將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時(shí)即可?？绅B陰清火，益腸通便。用于產(chǎn)婦產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結。
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