分享逆天4招數 產(chǎn)后速變瘦美人
生完孩子之后，最讓新媽媽們感到頭痛的一個(gè)問(wèn)題就是自己的身材。由于在懷孕期間孕婦都要不斷地補充營(yíng)養，多吃多休息，那么體重上升也是很自然的事情。但是，生產(chǎn)后，怎么把體重減下來(lái)，甚至是恢復到原來(lái)那種令人愉悅的身材，就變成了一個(gè)難題。
1.堅持母乳喂養
對于即將說(shuō)到的減肥小貼士來(lái)說(shuō)，母乳喂養是一種需要運動(dòng)最少和最有效果的方式，也是一種生活方式的改變。母乳喂養每天大概會(huì )燃燒掉600卡路里的熱量。此外，這種方式還能夠讓你與新出生的寶寶度過(guò)有品質(zhì)的時(shí)光，同時(shí)也達到了你減輕體重的目標。
2.改進(jìn)你的飲食
現在，你不必再吃?xún)蓚€(gè)人的食物了，是時(shí)候重新考慮自己的飲食了。堅持平衡的飲食，要包括瘦肉、雞肉、魚(yú)類(lèi)這些無(wú)皮的蛋白質(zhì);全谷物食品，比如全麥的意大利面和藜麥;盡量多吃新鮮的蔬菜和水果;低脂或者脫脂的乳制品，像牛奶和白軟干酪。還有，不要害怕在正餐之間吃一些小甜點(diǎn)，在吃的時(shí)候，要吃那些纖維含量高的以及能夠充饑的食物，如干果和堅果。還有，每天要喝10-12杯水，來(lái)保持體內充足的水分。
3.白天小睡
大多數的新生兒白天只睡幾個(gè)小時(shí)，而對于要照顧這些小寶寶的家長(cháng)們來(lái)說(shuō)，能夠小睡一會(huì )兒的確是說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難啊!但是，即便是這樣，也要盡量抽時(shí)間小睡一會(huì )兒，因為這樣有助于你的新陳代謝，為你每天提供足夠的能量，并且使你保持對自己健康、形體以及減肥的關(guān)注。
4.動(dòng)起來(lái)
對于大多數孕婦來(lái)說(shuō)，懷孕結束是一個(gè)相當固定的時(shí)間。因此，即便是很小量的非劇烈運動(dòng)也會(huì )加速你的新陳代謝，并且使你保持運動(dòng)的狀態(tài)，以達到減輕體重的目的。記住，沒(méi)有人要求你跑馬拉松，繞著(zhù)小區慢跑就可以了。如果你想增大運動(dòng)量的話(huà)，可以隨身攜帶一些重量訓練的東西或者用嬰兒車(chē)推著(zhù)寶寶。
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