產(chǎn)后催奶的方法有哪些 這幾款食譜有效來(lái)催奶
產(chǎn)后只要掌握關(guān)鍵的催奶方法，就能夠輕輕松松讓奶水充足起來(lái)，保證寶寶的口糧充足。新媽咪們需要掌握下面這四大催奶的有效方法。
產(chǎn)后催奶的方法
1、讓寶寶多多吸吮乳頭
產(chǎn)后的新媽咪們催奶的最佳方法就是讓寶寶多多吸吮母乳，在寶寶吸吮的過(guò)程中過(guò)程中，會(huì )促進(jìn)媽咪的乳汁分泌，所以，媽咪們要多給寶寶喂奶，只要寶寶想吃，就喂給寶寶吃。但是，需要注意的是，不能因為急于求開(kāi)奶就喂得太多，這樣容易導致寶寶消化不良，在寶寶已經(jīng)不想吃奶的情況下，就不要再喂了。且給寶寶喂奶時(shí)要左右兩側乳房同時(shí)輪流喂奶，促進(jìn)雙側乳房都奶水充足。
2、保證充足的睡眠和休息
產(chǎn)后的新媽咪們如果睡眠不足、休息不夠，這都會(huì )影響乳汁的分泌，造成奶水不足等問(wèn)題。充足的睡眠和休息有利于維持新媽咪身體激素的平衡，從而令奶水更好地合成和分泌，新媽咪們要做到睡眠規律、充分休息，并且要保證精神放松、避免緊張焦慮，都能夠促進(jìn)乳汁分泌，令奶水更加充足。
3、多多補充優(yōu)質(zhì)蛋白
產(chǎn)后新媽咪們催奶可以從飲食上下功夫，及時(shí)補充優(yōu)質(zhì)蛋白，可以促進(jìn)乳汁的分泌，一些魚(yú)、蝦、肉類(lèi)、蛋、奶當中都含有豐富的蛋白質(zhì)，新媽咪們可以喝些清淡的魚(yú)湯、肉絲湯、蛋湯等等，來(lái)提高奶水量。需要提醒新媽咪的是，喝催奶湯的時(shí)候，不要只喝湯不吃肉，認為營(yíng)養都是湯里是錯誤的，真正的優(yōu)質(zhì)蛋白，肉里比湯里多，所以要邊吃肉邊喝湯來(lái)補充蛋白質(zhì)，促進(jìn)奶水的分泌。
4、產(chǎn)后要多喝水
新媽咪們要知道，母乳當中的水分含量可不少，產(chǎn)后攝入充足的水分，有利于合成和促進(jìn)乳汁的分泌。有些新媽咪從坐月子起就有這樣的誤區，那就是喝水會(huì )導致身體臃腫虛胖，這完全是無(wú)稽之談。對于哺乳期的新媽咪們來(lái)說(shuō)，倘若身體內水分攝入不足，會(huì )直接影響乳汁的合成和分泌，更會(huì )影響身體的新陳代謝，對身體的恢復也是非常不利的。新媽咪們不僅要多喝水，而且在出汗較多、天氣較干燥的時(shí)候，還要加大飲水量。
產(chǎn)后催奶要吃些什么
黑芝麻
黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。
凡肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風(fēng)痹麻木、婦人奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。
精選食譜
枸杞黑芝麻燕麥糊
材料：黑芝麻25克，大米適量。
做法：
將黑芝麻捻碎，大米洗淨，加水適量煮成粥即可。
花生
做法：豬腳洗凈，用刀劃口，加花生、蔥、姜、黃酒與清水用武火燒沸后，再用文火熬至爛熟。
調料：蔥、姜、黃酒適量。
主料：生豬腳2個(gè)，花生200克。
花生燉豬腳
精選食譜
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
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