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產(chǎn)后催奶食譜

患者：女，26歲

病情描述:
產(chǎn)后催奶食譜
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李順華 副主任醫師 去掛號
日照市莒縣中醫醫院 三甲 婦科

產(chǎn)后催奶可通過(guò)鯽魚(yú)豆腐湯、花生豬蹄湯、黑芝麻糊、通草燉雞湯等食譜促進(jìn)乳汁分泌，哺乳期女性需注意營(yíng)養均衡并保持充足水分攝入。

1、鯽魚(yú)豆腐湯

鯽魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和歐米伽3脂肪酸，搭配豆腐可提高鈣質(zhì)吸收，建議每日飲用300-500毫升，烹飪時(shí)減少油脂添加。

2、花生豬蹄湯

豬蹄含膠原蛋白，花生含植物性油脂，共同燉煮有助于乳腺導管疏通，每周食用2-3次為宜，高血脂產(chǎn)婦應控制食用量。

3、黑芝麻糊

黑芝麻含亞油酸和維生素E，可研磨后與糯米同煮，建議作為加餐食用，血糖偏高者需注意控制糖分添加。

4、通草燉雞湯

通草具有傳統通乳功效，與雞肉同燉可補充氨基酸，建議隔日食用1次，陰虛火旺體質(zhì)者應減少姜片用量。

哺乳期建議每天飲水超過(guò)2000毫升，配合乳房按摩和充足睡眠，若持續乳汁不足需咨詢(xún)哺乳顧問(wèn)或中醫師。

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