老人患關(guān)節炎多吃這4種食物 老人患關(guān)節炎的原因有哪些
老年人是生活中關(guān)注的對象。老年人的運動(dòng)不當容易導致膝關(guān)節損傷和關(guān)節炎。雖然老年人患關(guān)節炎的原因有很多，但老年人患關(guān)節炎的具體原因是什么？老年人患關(guān)節炎時(shí)吃什么食物？接下來(lái)，我們將逐一介紹，供您參考。
老人患關(guān)節炎的原因有哪些?
有些老年人喜歡爬山。爬山雖然是一種很好的鍛煉方式，但不利于保護膝關(guān)節。因為上山時(shí)，膝關(guān)節的負重基本上是自己的體重，下山時(shí)，除了自己的體重外，膝關(guān)節還要承受下降的力量，這會(huì )增加對膝關(guān)節的損傷。
也有很多老年人喜歡打太極拳，但鍛煉不當也會(huì )增加膝關(guān)節的負荷。太極拳的技術(shù)特點(diǎn)是膝關(guān)節始終處于半蹲靜態(tài)支撐位，膝關(guān)節的穩定性主要依靠股四頭肌和髕骨來(lái)維持，如果長(cháng)時(shí)間過(guò)度單一運動(dòng)，髕骨關(guān)節表面會(huì )經(jīng)常摩擦、擠壓和碰撞，會(huì )加速髕骨軟骨退化，引起關(guān)節疼痛。
老人患關(guān)節炎吃什么食物好？
1、香蕉
它是最富含鉀的水果，也是治療關(guān)節炎的食物。香蕉不僅富含維生素B6.葉酸和維生素C，易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來(lái)源。
2、大豆制品
豆腐、豆豉等大豆制品通常放在健康食品貨架上最顯眼的位置。它們富含異黃酮、維生素E和鈣。除了保護心血管系統外，它們強壯的骨骼也可以與牛奶相媲美。許多亞洲人患有乳糖不耐癥。因此，豆漿值得成為牛奶的最佳替代品。
3、綠茶
這種溫和的收斂茶富含抗氧化劑茶多酚。研究表明，綠茶能有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節炎。在一項研究中，科學(xué)家在治療前誘導小鼠患關(guān)節炎。結果表明，綠茶可以將關(guān)節疼痛的比例降低50%。
此外，需要注意的是，沖泡綠茶時(shí)，時(shí)間過(guò)短，有益物質(zhì)不能完全溶解；如果時(shí)間過(guò)長(cháng)，茶很容易變苦。因此，用沸水沖泡3-5分鐘是最合適的。一些科學(xué)家還指出，袋茶可能比普通茶更有效，因為茶被磨碎后，更有利于營(yíng)養物質(zhì)的溶解。
4、奶酪
各種奶酪富含鈣，對骨骼、肌肉和關(guān)節組織有很好的保護作用。此外，奶酪也是維生素B6.葉酸的重要來(lái)源。將硬奶酪切成片，放入鍋中燉菜，或用軟奶酪拌沙拉，都是不錯的選擇。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！