得了糖尿病怎么鍛煉身體？這三點(diǎn)必須記住
患糖尿病后，患者應采取合理措施控制血糖值，進(jìn)行必要的運動(dòng)。因為多鍛煉身體可以促進(jìn)熱消耗。許多糖尿病患者血糖升高，胰島素分泌不足，胰島功能下降，長(cháng)期運動(dòng)不足，糖類(lèi)物質(zhì)不能立即利用，血糖繼續上升。因此，在穩定控制血糖值的過(guò)程中運動(dòng)量必須充分，但運動(dòng)中方法合理，注意細節，收獲運動(dòng)的好處。否則，盲目運動(dòng)對健康不利。
1、控制運動(dòng)強度
糖尿病患者的運動(dòng)要注意控制強度，不是越強越好。很多人陷入誤區，認為高強度運動(dòng)進(jìn)行可以更快消耗熱量，利用體內多余的糖類(lèi)物質(zhì)，達到控制血糖效果，因此經(jīng)常進(jìn)行一些超身體負荷的運動(dòng)，有可能會(huì )增加心臟壓力。
另外，過(guò)高強度的運動(dòng)長(cháng)時(shí)間進(jìn)行，雙腳部位的關(guān)節容易受到影響，自己的一部分人有糖尿病足，雙腳容易磨損或潰瘍傷口，過(guò)劇烈的運動(dòng)不適合進(jìn)行，患者應根據病情的嚴重性，自己的運動(dòng)能力
2、注意運動(dòng)時(shí)間
糖尿病患者想運動(dòng)，控制時(shí)間很重要。許多人有誤解，認為運動(dòng)時(shí)間越長(cháng)，身體的血糖值就越穩定，所以長(cháng)時(shí)間運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)間總是超過(guò)2小時(shí)。
長(cháng)時(shí)間的運動(dòng)不僅會(huì )增加患者的心肺壓力，還會(huì )加速關(guān)節和骨骼的磨損，長(cháng)時(shí)間的運動(dòng)會(huì )影響身體，因此在控制血糖值、積極鍛煉身體時(shí)要量力而行，每天的運動(dòng)時(shí)間從30分鐘到1小時(shí)
3、在適當的時(shí)間運動(dòng)
糖尿病患者想運動(dòng)應該選擇適當的時(shí)間，血糖值高時(shí)積極運動(dòng)可以降低血糖值，達到控制疾病發(fā)展的目的。一般來(lái)說(shuō)，早上起床或吃飯后血糖值容易增加。
如果患者能堅持晨練運動(dòng)，或者飯后選擇低強度的運動(dòng)來(lái)調節身體，都能收獲好處?；颊呖梢栽谠缟线m當地跑步或運動(dòng)，吃飯后多走路、散步等可以促進(jìn)熱量消耗，達到控制體重的效果。
總的來(lái)說(shuō)，糖尿病發(fā)生后，患者想鍛煉身體，方法必須合理。以上注意事項必須通過(guò)正確的運動(dòng)發(fā)揮良好的糖控制效果，血糖穩定。否則，糖尿病持續惡化，患者體重下降，夜尿增多，身體麻木的現象明顯影響正常生活。
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