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必須記住的16個(gè)穴位

病情描述:
必須記住的16個(gè)穴位
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

穴位按摩是中醫養生的重要方法，掌握關(guān)鍵穴位有助于緩解常見(jiàn)不適。必須記住的16個(gè)穴位主要有合谷穴、足三里穴、內關(guān)穴、涌泉穴、百會(huì )穴、三陰交穴、太沖穴、風(fēng)池穴、關(guān)元穴、中脘穴、膻中穴、陽(yáng)陵泉穴、委中穴、承山穴、曲池穴、列缺穴。

1、合谷穴

位于手背第一、二掌骨間，按摩可緩解頭痛、牙痛、感冒等癥狀。

2、足三里穴

位于膝蓋下四橫指處，常按可調理胃腸功能，增強免疫力。

3、內關(guān)穴

位于前臂掌側腕橫紋上三橫指，按壓可緩解心悸、惡心、失眠。

4、涌泉穴

位于足底前三分之一凹陷處，按摩有助于改善睡眠、緩解疲勞。

5、百會(huì )穴

位于頭頂正中，刺激該穴可提神醒腦，緩解頭暈、頭痛。

6、三陰交穴

位于內踝尖上四橫指，對調理月經(jīng)不調、改善睡眠有幫助。

7、太沖穴

位于足背第一、二跖骨結合部前方，按摩可疏肝理氣，緩解情緒緊張。

8、風(fēng)池穴

位于后頸部?jì)蓚劝枷萏?，按壓可緩解頭痛、頸肩酸痛、感冒癥狀。

9、關(guān)元穴

位于臍下四橫指，按摩可補益元氣，改善體質(zhì)虛弱。

10、中脘穴

位于臍上四橫指，刺激該穴可緩解胃痛、消化不良。

11、膻中穴

位于兩乳頭連線(xiàn)中點(diǎn)，按摩可緩解胸悶、心悸、情緒不暢。

12、陽(yáng)陵泉穴

位于小腿外側腓骨小頭前下方凹陷處，按壓可緩解膝關(guān)節疼痛。

13、委中穴

位于腘窩橫紋中點(diǎn)，按摩可緩解腰痛、腿痛。

14、承山穴

位于小腿后側肌肉隆起處下端，按壓可緩解小腿抽筋、腰痛。

15、曲池穴

位于肘橫紋外側端，按摩可緩解手臂疼痛、發(fā)熱癥狀。

16、列缺穴

位于前臂橈側緣腕橫紋上兩橫指，按壓可緩解頭痛、咳嗽。

穴位按摩需注意力度適中，避免暴力按壓，孕婦及特殊體質(zhì)者應在專(zhuān)業(yè)醫師指導下進(jìn)行。

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