腰瘦主要是指科學(xué)有效健康的方法，過(guò)度攝取營(yíng)養或不經(jīng)常運動(dòng)等因素，迅速消耗腰瘦的脂肪，使腰瘦。

一、腰如何瘦

1、多做仰臥起坐的鍛煉。

多做仰臥起坐的鍛煉，能快速消耗人體長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)或躺著(zhù)形成的脂肪，使腰部苗條。

2、多做俯臥撐的運動(dòng)。

人體腰部脂肪多時(shí)，應多做俯臥撐的運動(dòng)。因為在進(jìn)行俯臥撐的體育鍛煉過(guò)程中，需要不斷地消耗腰部上的脂肪并轉化為能量來(lái)維持正常的生命活動(dòng)，最終也可以達到腰部瘦身的目的。

3、多吃含有豐富膳食纖維素的食物。

多吃一些含有膳食纖維素的食物，如青菜、蘋(píng)果、黃瓜、雪梨、香蕉、哈密瓜、苦瓜、火龍果以及葡萄等，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，進(jìn)而加快新陳代謝的速度，進(jìn)而起到腰部瘦身的作用。

二、腰瘦注意事項

1、平時(shí)吃完飯后，要養成多散步的習慣，盡量不要馬上坐下或躺下。否則，從食物中攝取的脂肪容易大量堆積在腰部，表現出腰部肥胖的癥狀。

2、腰瘦期間，盡量不吃辣的油炸和腌制的食物，不利于腰瘦活動(dòng)的進(jìn)行。