跑步后小腿膨脹是怎么回事？
關(guān)鍵詞：
小腿
跑步后小腿膨脹可能與運動(dòng)性肌肉損傷、靜脈回流受阻、淋巴循環(huán)障礙、低蛋白血癥、深靜脈血栓等因素有關(guān)，可通過(guò)休息冷敷、穿戴壓力襪、抬高下肢、補充蛋白質(zhì)、抗凝治療等方式緩解。
1、運動(dòng)性肌肉損傷
高強度跑步可能導致腓腸肌或比目魚(yú)肌微小撕裂，引發(fā)局部炎癥反應。典型表現為小腿中段脹痛伴皮膚發(fā)熱，按壓時(shí)有明顯酸痛感。急性期建議立即停止運動(dòng)，采用冰袋冷敷15分鐘，重復進(jìn)行3次，配合使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂。48小時(shí)后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
2、靜脈回流受阻
長(cháng)時(shí)間跑步會(huì )使下肢靜脈壓力增高，尤其存在靜脈瓣膜功能不全者更易出現血液淤積。特征為雙側小腿對稱(chēng)性腫脹，皮膚可見(jiàn)網(wǎng)狀毛細血管擴張。日常應穿戴二級醫療壓力襪，跑步時(shí)選擇漸進(jìn)式壓縮腿套，必要時(shí)使用羥苯磺酸鈣膠囊改善微循環(huán)。
3、淋巴循環(huán)障礙
劇烈運動(dòng)可能引發(fā)暫時(shí)性淋巴管收縮功能障礙，導致組織間液滯留。表現為指壓性凹陷水腫，晨輕暮重?？蛇M(jìn)行從足部向心性手法淋巴引流按摩，每日2次，配合七葉皂苷鈉片口服。需排查絲蟲(chóng)病或腫瘤壓迫等繼發(fā)因素。
4、低蛋白血癥
長(cháng)期蛋白質(zhì)攝入不足或腎病綜合征患者跑步時(shí)，血漿膠體滲透壓下降會(huì )加重下肢水腫。伴隨眼瞼浮腫和尿泡沫增多。需檢測24小時(shí)尿蛋白定量，每日補充乳清蛋白粉30克，嚴重時(shí)需輸注人血白蛋白注射液。
5、深靜脈血栓
血液高凝狀態(tài)者跑步后可能出現靜脈血栓，表現為單側小腿突發(fā)腫脹伴皮膚發(fā)亮。需急診進(jìn)行下肢靜脈超聲檢查，確診后使用低分子肝素鈣注射液抗凝，禁忌按摩腫脹部位以防血栓脫落。
跑步后持續小腿膨脹超過(guò)24小時(shí)或出現皮膚變色、呼吸困難時(shí)需立即就醫。日常應做好跑前動(dòng)態(tài)拉伸和跑后靜態(tài)拉伸，控制單次跑步時(shí)長(cháng)在60分鐘內，選擇緩沖性能好的跑鞋。每周進(jìn)行2次游泳或騎自行車(chē)等非負重運動(dòng)，幫助改善下肢循環(huán)功能。跑步時(shí)注意補充含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料，維持水鈉平衡。
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