產(chǎn)后便秘是怎么回事?產(chǎn)后通便食譜大全來(lái)了

許多產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘,便秘的原因有很多,那么產(chǎn)后吃什么排便呢?以下是小邊推薦的產(chǎn)后排便食譜。
產(chǎn)后便秘的原因
1.由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱,腸蠕動(dòng)緩慢,腸道內容物在腸道內停留時(shí)間長(cháng),水分吸收導致大便干燥。
2.妊娠腹部過(guò)度膨脹后,腹肌和盆底組織松弛,排便力減弱。
3.產(chǎn)后人體排便能力減弱。因此,便秘常發(fā)生在產(chǎn)后。
4.產(chǎn)后飲食過(guò)于講究,飲食結構不合理,缺乏纖維素,減少蔬菜和水果的食物殘渣。
5.下床不方便,很多女性不習慣在床上用便盆排便。
推薦方便食譜
玉米蘋(píng)果湯
材料:2個(gè)蘋(píng)果,3個(gè)玉米,適量生姜和蜂蜜。
做法:1、材料洗凈,蘋(píng)果切成滾刀塊,玉米切段,姜切小片。
2.鍋中加入適量水,加入玉、蘋(píng)果、生姜,用大火煮40分鐘,然后加入蜂蜜。
小白菜豆腐湯
小白菜300克,豆腐200克,干木耳、鹽、雞精、芝麻油各適量。
做法:1。材料洗凈,豆腐切成厚片,卷心菜洗凈,木耳浸泡后切絲。
2.鍋中倒入適量清水,大火煮沸后加入豆腐,繼續煮至再次煮沸。
3.加入卷心菜和木耳,繼續煮5分鐘,加入鹽、芝麻油和雞精。
香菇白菜羹
材料:白菜250克,干蘑菇50克,胡蘿卜適量,鹽、雞精、水淀粉、醋、芝麻油適量。
做法:1。材料洗凈,白菜胡蘿卜切絲,蘑菇泡發(fā)后切絲,蘑菇水留用。
2.鍋中加熱少許油,加入香菇、胡蘿卜、白菜絲,翻炒幾次,加入開(kāi)水,倒入香菇水。
小火煮熟后,加入鹽、芝麻油,最后勾芡,滴一點(diǎn)醋。
菜花拌海帶
材料:菜花300克,豌豆100克,海帶200克,鹽、芝麻油、雞精、米醋、白糖。
做法:1。清洗材料,將海帶浸泡后切成段,將菜花掰成小花,將豌豆、海帶和菜花焯水,冷卻后裝盤(pán)。
將米醋、鹽、雞精、白糖、芝麻油調成調味汁,倒在焯過(guò)的蔬菜上,攪拌均勻。
桂花香蕉
配料:香蕉500克,雞蛋1個(gè),熟芝麻、面粉、淀粉、糖桂花各適量。
做法:1、香蕉去皮,切成滾刀塊,雞蛋打散后調入面粉、淀粉和適量的清水,攪成糊。
2.將油熱至五成熟,依次放入裹著(zhù)面糊的香蕉中,炸至金黃后撈出。
3.留一點(diǎn)底油,加入糖桂花炒勻,然后加入炒香蕉,炒勻,撒上熟芝麻。
南瓜糙米飯
將糙米放入鍋中,倒入適量的水,然后將南瓜均勻地鋪在糙米上,蒸熟。
做法:1。南瓜洗凈后去皮,切成小塊。糙米浸泡半小時(shí)后,與奶油和鹽混合。
材料:南瓜250克,糙米200克,奶油鹽各適量。
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