預防骨質(zhì)疏松有多么重要？如何才能有效預防骨質(zhì)疏松？
關(guān)鍵詞：
骨質(zhì)疏松
骨骼是貫穿全身的重要組成部分。它支持人體的直立。許多正常的生活行為也由骨骼支撐。骨質(zhì)疏松癥是一種骨骼疾病，主要發(fā)生在老年人身上。
骨質(zhì)疏松癥是一種常見(jiàn)的全身代謝性骨病，其特點(diǎn)是單位體積內骨量減少和骨微結構變化，主要發(fā)生在絕經(jīng)后婦女和老年男性群體中。骨質(zhì)疏松癥的嚴重后果會(huì )導致骨質(zhì)疏松性骨折（脆性骨折），即在輕微創(chuàng )傷或日?；顒?dòng)中，脊柱、臀部和前臂是頭發(fā)較好的部位。
預防骨質(zhì)疏松癥很重要
骨折也會(huì )顯著(zhù)增加骨質(zhì)疏松癥患者的殘疾率和死亡率。早期預防骨質(zhì)疏松癥比治療更現實(shí)、更重要。隨著(zhù)人類(lèi)壽命的延長(cháng)和社會(huì )老齡化的到來(lái)，骨質(zhì)疏松癥已成為人類(lèi)重要的健康問(wèn)題。在中國，許多老年人會(huì )患上這種疾病，導致生活質(zhì)量顯著(zhù)下降，很多事情不能做，也不注意骨折的風(fēng)險，許多骨質(zhì)疏松癥患者往往沒(méi)有明顯的早期癥狀，通常在X線(xiàn)或骨密度檢查后骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥患者也會(huì )有背痛或全身骨痛。當負荷增加時(shí)，疼痛加重或活動(dòng)受限，嚴重時(shí)很難翻身、起坐和行走。因此，預防骨質(zhì)疏松癥非常重要。
如何預防骨質(zhì)疏松癥？
骨質(zhì)疏松癥的預防主要是從日常生活習慣中調整，多吃富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食；適當的戶(hù)外活動(dòng)和陽(yáng)光，幫助骨健康體育鍛煉和康復治療；避免吸煙、飲酒，謹慎使用影響骨代謝的藥物；此外，應采取各種措施防止跌倒，注意是否有疾病和藥物增加跌倒。補充大量營(yíng)養物質(zhì)也很重要，攝入可以減緩骨流失，改善骨礦化。治療骨質(zhì)疏松癥時(shí)，應與其他藥物聯(lián)合使用。目前還沒(méi)有足夠的證據表明，單純補鈣可以替代其他抗骨質(zhì)疏松藥物。補充維生素D也很重要，有利于促進(jìn)鈣的吸收，保持骨骼健康，保持肌肉力量，提高身體穩定性，降低骨折風(fēng)險。
醫學(xué)疏松癥的醫學(xué)建議也主要是預防。骨質(zhì)疏松癥的預防應從日常生活開(kāi)始，養成鍛煉和健康飲食的習慣。人體的大部分營(yíng)養物質(zhì)都是從食物中攝入的，鍛煉可以提高人體的免疫力。
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