糖尿病人容易出現骨質(zhì)疏松嗎？怎樣補鈣可以預防骨質(zhì)疏松？
在生活中，許多糖尿病患者會(huì )預防并發(fā)癥，如腎臟、眼睛和腳，但許多患者會(huì )忽視骨質(zhì)疏松癥的預防。許多患者可能不知道長(cháng)期糖尿病也會(huì )導致骨質(zhì)疏松癥，尤其是一些老年糖尿病患者。因此，骨質(zhì)疏松癥的預防患者不容忽視。只有加強保護措施，才能有效預防。
糖尿病患者應如何預防骨質(zhì)疏松癥？
一、嚴格控制血糖
對于糖尿病患者定期檢查血糖，保持血糖在穩定范圍內，在選擇降糖藥物時(shí)避免影響鈣吸收和身體排泄，部分降糖藥物會(huì )導致骨質(zhì)疏松癥和骨折風(fēng)險，因此對于骨密度不是很好的糖尿病患者應注意避免這些藥物。
二、多吃含鈣食物
有調查顯示很多糖尿病人中的常規飲食中所含的鈣鎂鋅含量的明顯不足，所以糖尿病人要做到營(yíng)養均衡，在平時(shí)多攝入一些含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等。
三、適當運動(dòng)
適當的運動(dòng)對預防骨質(zhì)疏松癥也非常重要?；颊邞ㄆ阱憻?，如慢跑、行走、瑜伽等。這些運動(dòng)不僅可以幫助糖尿病患者控制體重，還可以增強患者的骨骼，這對預防骨質(zhì)疏松癥非常有幫助。
四、曬太陽(yáng)
陽(yáng)光中含有大量的活性維生素d，維生素D能促進(jìn)體內鈣的吸收，因此患者可以選擇外出曬太陽(yáng)，使陽(yáng)光下的維生素D能促進(jìn)腸道鈣的吸收，從而幫助患者補充足夠的鈣。
五、有良好的生活習慣
糖尿病患者平時(shí)要保持良好的生活習慣，戒掉吸煙、酗酒、經(jīng)常喝碳酸飲料、喝茶等不利于骨骼健康的一切生活習慣。這些習慣不僅會(huì )使血糖不穩定，還會(huì )損傷患者的骨骼，導致骨質(zhì)疏松。
六、注意補鈣
如果平時(shí)不能通過(guò)食物補充鈣的患者，可以在醫生的指導下補充一些鈣片。適當的補鈣不僅能穩定血糖，還能增強骨骼，避免骨質(zhì)疏松。
溫馨提示，適當補鈣對糖尿病患者非常重要。研究發(fā)現，糖尿病患者缺鈣也會(huì )導致血糖不穩定，容易損傷骨骼。因此，我們應該多吃含鈣量高的食物。如果我們不能從食物中攝入，我們應該補充藥物鈣，這樣我們的身體就可以在有足夠鈣的情況下預防骨質(zhì)疏松癥。
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