腰一動(dòng)就疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、腰肌筋膜炎、骨質(zhì)疏松、泌尿系統結石等因素有關(guān)，可通過(guò)休息理療、藥物治療、手術(shù)干預等方式緩解。建議及時(shí)就醫明確病因，避免延誤治療。

1、肌肉勞損

長(cháng)期彎腰負重或姿勢不良可能導致腰部肌肉慢性損傷。表現為局部酸脹痛，活動(dòng)時(shí)加重，休息后減輕?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩緩解，急性期需臥床制動(dòng)，避免提重物。若疼痛持續可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

2、腰椎間盤(pán)突出

椎間盤(pán)退變或外傷可能導致髓核壓迫神經(jīng)根。典型癥狀為腰痛伴下肢放射痛，咳嗽時(shí)加重。需通過(guò)CT/MRI確診，輕度者可嘗試牽引理療，配合甲鈷胺片、依托考昔片營(yíng)養神經(jīng)；嚴重突出需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

3、腰肌筋膜炎

寒冷潮濕環(huán)境或反復微損傷易引發(fā)筋膜無(wú)菌性炎癥。疼痛呈彌漫性，晨起僵硬，活動(dòng)后稍緩解。建議局部紅外線(xiàn)照射，外用氟比洛芬凝膠貼膏，口服洛索洛芬鈉片。日常需注意腰部保暖，避免久坐久站。

4、骨質(zhì)疏松

絕經(jīng)后女性或鈣攝入不足者易出現椎體骨量減少。疼痛在翻身、起坐時(shí)明顯，可能伴身高縮短。需骨密度檢查確診，補充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片，配合抗阻力鍛煉。嚴重壓縮骨折需行椎體成形術(shù)。

5、泌尿系統結石

腎結石移動(dòng)可能刺激輸尿管引發(fā)牽涉痛。多為突發(fā)絞痛向會(huì )陰放射，伴血尿尿頻?？赏ㄟ^(guò)超聲定位結石，小于6毫米結石可多飲水配合排石顆粒，較大結石需體外沖擊波碎石或輸尿管鏡取石。

日常應避免突然扭轉腰部動(dòng)作，睡眠選擇硬板床，久坐時(shí)使用腰靠支撐。急性期疼痛可冰敷48小時(shí)后改熱敷，每周進(jìn)行3次游泳或小燕飛鍛煉增強核心肌群。飲食注意補充牛奶、深綠葉菜等含鈣食物，肥胖者需控制體重減輕腰椎負荷。若疼痛持續超過(guò)1周或出現下肢麻木、排尿困難等癥狀需立即就診。