夏天夜跑怎么預防中暑?夏天夜跑中暑了如何處理?

夏天夜跑怎么預防中暑
1、夜跑時(shí)要保證身體不是處在一個(gè)疲勞狀態(tài),最好頭天晚上睡眠質(zhì)量較好的情況下再選擇進(jìn)行夜跑。
2、由于夏季氣溫較高,人皮膚分泌的汗液和油脂較多,所以夜跑的時(shí)候要及時(shí)補充水分和電解質(zhì),以免身體發(fā)生脫水的癥狀。
3、如果感覺(jué)身體發(fā)熱嚴重,可以往身上撒一些水來(lái)促進(jìn)散熱。
4、要注意身體的反應,如果出現惡心頭暈的癥狀要及時(shí)停下休息。
夏天夜跑中暑了怎么辦
1、立即停止跑步,并轉移到較為通風(fēng)陰涼的地方進(jìn)行休息,然后及時(shí)補充水分和電解質(zhì)。
2、如果感覺(jué)身上很熱,可以將衣服脫掉或者往身上撒一些水,以達到緊急降溫的目的。
4、如果休息一段時(shí)間中暑者仍然感到不舒服,那么建議立即就醫,以免耽誤治療造成危險。
3、還可以將濕的的毛巾或者冰袋置于頭部或者軀干來(lái)進(jìn)行降溫。
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