喝酸奶減肥記住這些竅門(mén) 喝酸奶減肥記住這幾個(gè)竅門(mén)
酸奶那么好喝還能美容，關(guān)鍵是喝它不長(cháng)胖，這是很多求美者瘋狂選擇喝酸奶的原因，之所以說(shuō)酸奶是很好的減肥食品，是因為它富含的乳酸菌。乳酸菌進(jìn)入腸道后，會(huì )增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動(dòng)，令腸道環(huán)境得以改善，有效地治療慢性便秘的問(wèn)題。但是那么多酸奶我們該如何選擇呢？下面跟隨一起了解一下。
喝什么酸奶減肥 記住這些竅門(mén)
酸奶減肥竅門(mén)1、黑糖酸奶減肥法
黑糖不僅僅能為人體提供能量，所含的營(yíng)養物質(zhì)也是白砂糖缺乏的。而且，黑糖富含的鉀，對于消除水腫、降壓等的作用，是白砂糖的550倍！每天攝入量低于20克的黑糖，不但不會(huì )加劇肥胖的問(wèn)題，還能抑制對甜食的食欲，與酸奶結合起來(lái)，能一并解決女性的肥胖問(wèn)題呢！
材料：酸奶50-200克、黑糖10克
把酸奶倒在碗內，隨自己的口味加入黑糖輕輕攪拌，黑糖很容易溶于酸奶，待兩者充分混合后便可食用，一天一杯。你也可以到超市買(mǎi)瓶裝的黑糖糖漿來(lái)制作，口感更滑！
酸奶減肥竅門(mén)2、鹽水酸奶減肥法
如果不太喜歡吃甜食，但又想試試酸奶減肥法的你，不妨來(lái)嘗嘗下面介紹的鹽水酸奶法哦！
針對便秘的民間療法，我們比較熟悉的是，每天早上和一杯鹽水，所以鹽與酸奶結合起來(lái)，對于頑固便秘的治療有不錯的效果。另外，在酸奶中加入足量的鹽水，就不用擔心糖分的吸收了，每天喝200毫升鹽水酸奶，還能增加飽腹感，抑制食欲。
材料：無(wú)糖酸奶100克、食鹽2克、礦泉水100毫升
根據個(gè)人口味將食鹽溶于水中，用勺子攪拌讓食鹽充分溶解。然后在鹽水中加入無(wú)糖酸奶，慢慢攪拌后完成。建議在飯前飲用，一天2杯。如果想味道更可口，加入辣椒粉、胡椒粉、咖喱粉、肉桂粉等也是很不錯的。
酸奶減肥的注意事項
1、不要加熱：酸奶中的活性益生菌，如果加熱或用開(kāi)水稀釋?zhuān)瑫?huì )大量死亡，不僅特有的味道消失了，營(yíng)養價(jià)值也會(huì )損失殆盡。
2、不要與某些藥物同服：氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類(lèi)藥物和治療腹瀉的一些藥物，會(huì )殺死或破壞酸奶中的活性益生菌。
3、不要空腹喝酸奶：空腹飲用酸奶，保健作用減弱。飯后飲用酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動(dòng)，抵抗有害菌，改善腸胃環(huán)境，維持腸道減肥。
因此，使用酸奶減肥法一定要喝不含糖分的酸奶，最好是食用脫脂牛奶制作而成的酸奶，如果在市面上購買(mǎi)，應該買(mǎi)印有“9X%FATFREE”字樣的酸奶。
溫馨小TIPS：現在市面上的酸奶，為了更好的口感，往往添加了很多的糖分，小小一罐的酸奶含有的熱量就非常高，而且還會(huì )加入食用色素，使得色澤更好。
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