每天按住腳底有什么好處
關(guān)鍵詞：
腳底
腳背有兩種類(lèi)型。一種是天生的腳背柔軟，不用用用力就能伸出腳底的弧度。這個(gè)腳需要增加腳的肌肉訓練，有肌肉力量的協(xié)助，按住腳背會(huì )變得更輕松。另一個(gè)腳底是后天練習的，這個(gè)人的腳底天生有點(diǎn)硬，但是努力按壓，配合科學(xué)的訓練，也能達到柔軟的腳底。每天按住腳底可以提高腳后跟的可靠性，同時(shí)提高大腿肌肉群的力量感。
每天按住腳背的好處和壞處
1、腳背不僅從腳的外側到腳的內側，膽、胃、肝、脾的4個(gè)經(jīng)絡(luò )排列在腳趾的末端，膽經(jīng)的耳支脈在腓骨前向外踝前向腳的四個(gè)腳趾的外側端
2、容易拉傷肌腱，拉伸肌腱也會(huì )拉伸肌腱，拉伸過(guò)多容易挫傷肌腱。
如何科學(xué)地按住腳底
1、訓練前，從腳尖到大腳底都要活動(dòng)訓練時(shí)，雙手扶手，抬起胸部抬起臀部，雙腳并攏站立，從單腳背訓練開(kāi)始。最好每天壓五分鐘。
2、彎曲膝蓋放入腳，慢慢伸長(cháng)，彎曲，反復做，伸長(cháng)后用肌肉用力試著(zhù)崩潰腳。
3、尋找硬度適中的物體，將兩只腳的腳背放在上面，然后慢慢跪下，身體直立，重心坐在后面，讓腳背感受到重力。
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