夏天如何預防中暑？夏天怎么預防中暑
1、充足睡眠養足精神
夏天中午,烈日當頭,酷暑炎炎,人們容易疲勞犯困。不僅晚上要睡好休息好,而且適當的午睡不僅可以避開(kāi)高溫還可以養足精神,使大腦和身體各系統都得到放松,既利于工作和學(xué)習,也是預防中暑的好措施。
2、適當飲水補充水分
高溫酷暑的夏天,不論運動(dòng)量大小都要及時(shí)補充水分;千萬(wàn)不要等口渴時(shí)才飲水,因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。
3、補充鹽分和礦物質(zhì)
對于暴露在烈日下的工作人員,由于汗液的大量排出,可以通過(guò)飲用鹽開(kāi)水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動(dòng)型飲料補充鹽分和礦物質(zhì)。小貼士:不用為了貪圖一時(shí)涼快而飲用冰凍飲料,以免造成胃部痙攣;酒精性飲料和高糖分飲料會(huì )使人體失去更多水分,在高溫時(shí)不宜飲用。
4、健康飲食增強營(yíng)養
夏天為預防中暑,也應注意飲食,多吃清淡的食物少吃高油高脂食物,減少人體熱量攝入。夏季的營(yíng)養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A、B1、B2和C?？啥喑苑褱?、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。
5、合適穿著(zhù)輕薄、色淺
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