白領(lǐng)如何預防脂肪肝？養護肝臟多吃4種食物
隨著(zhù)人們生活水平的提高，現在人們每天吃的最多的是一些比較長(cháng)脂肪的食物。而很多食物都是脂肪肝的助長(cháng)劑，其實(shí)脂肪肝是可以預防的。
白領(lǐng)如何預防脂肪肝？
1、合理膳食：每天要合理的飲食，特別要注意營(yíng)養的均衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內脂肪。
2、適當運動(dòng)：每天堅持體育鍛煉，可適當的選擇自己喜歡的運動(dòng)，主要還是以有氧運動(dòng)為主。如慢跑打乒乓球羽毛球等運動(dòng)。
3、慎用藥物：肝臟是人體的化工廠(chǎng)，任何藥物進(jìn)入人體內都需要肝臟的把其中的毒素排解出來(lái)。所以平時(shí)不要動(dòng)不動(dòng)就吃藥。對出現有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時(shí)更要慎重謹防藥物的毒副作用，特別是有些刺激性藥物，盡量不要吃。
4、此外心情要開(kāi)朗：不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的。
5、正確減肥：對于肥胖患者來(lái)說(shuō)，絕食減肥是不可取的，合理飲食加上科學(xué)運動(dòng)才是健康的減肥方式。
此外，一日三餐定時(shí)限量，早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽，避免過(guò)量攝食、進(jìn)零食（特別是甜性零食）、吃夜宵等不良習慣，以免擾亂代謝功能，誘發(fā)肥胖、糖尿病和脂肪肝。對常年嗜酒者來(lái)說(shuō)，徹底戒酒是預防酒精性肝病惟一有效的方法，而一切其他所謂的治療措施均系緣木求魚(yú)。
養護肝臟多吃4種食物
1、圣女果
每天生吃20個(gè)圣女果（約155克）即可獲得一天所需要的維生素C，當體內維生素C足夠，運動(dòng)時(shí)所燃燒的脂肪會(huì )較攝取不足的人增加30%，強力促進(jìn)脂肪代謝。圣女果可以直接生吃，也可以用來(lái)做大拌菜。
2、洋蔥
洋蔥所含的烯丙二硫化物和硫酸基酸，不僅具有殺菌功能，還可降低人體內的血脂，防止動(dòng)脈硬化，可以激活纖維蛋白的活性成分，能有效防止血管內血栓的形成。
3、胡蘿卜
海帶含豐富的?；撬?，可降低血及膽汗中的膽固醇；食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)其排泄。
4、海帶
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和多種營(yíng)養素，實(shí)驗證明可增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，因此具有降血壓，降血脂等功效。
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