女性月經(jīng)不調怎么調理比較好 這些方法可以有效調理月經(jīng)不調
月經(jīng)不調怎么辦？相信很多女生會(huì )時(shí)不時(shí)遇到月經(jīng)不調問(wèn)題，那么究竟該如何有效調理？今天我們就一起來(lái)看看吧。
1、調整生活環(huán)境
避免處于不好的環(huán)境中，人們保持良好的心情狀態(tài)也是非常重要的，對月經(jīng)的調理有著(zhù)較大的作用，例如家庭清潔衛生、家具的擺放等等。
2、合理調配飲食
飲食上要合理的進(jìn)行搭配，要注意飲食的質(zhì)量和數量，對于生冷、辛辣等刺激性的食物盡量少吃，腸胃虛弱也會(huì )引起月經(jīng)病，過(guò)量的飲用這類(lèi)食物更會(huì )導致病情的加重。
3、宜清淡飲食
宜多食富含維生素c的新鮮瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘蘭、西紅柿、胡蘿卜、蘋(píng)果、梨、香蕉、桔子、山楂、鮮棗等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、維生素c及胡蘿卜素等，對治療貧血和輔助止血有較好的作用。避免暴飲暴食，以免損傷脾胃；忌寒涼及食刺激性食品及調味品，如辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜、酒等。因刺激性強的食品，會(huì )增加月經(jīng)量。
4、保持心情愉悅
患者心情好壞對病情有著(zhù)較大的影響，當女性出現月經(jīng)不調不宜感到過(guò)度的驚慌失措、整天焦慮、擔憂(yōu)的心理，常常有這些負面情緒的出現也是影響月經(jīng)的因素，更會(huì )導致內分泌失調，月經(jīng)不調時(shí)常因為內分泌失調所引起，所以，建議患者合理的調節的精神狀況，調整好的心理狀態(tài)。
5、注意運動(dòng)適度
適當的參加體育運動(dòng)有助于身體的健康，但是過(guò)度的鍛煉勞累對身體是不利的，避免養成惰性的思想，月經(jīng)不調的調理是需要一個(gè)漫長(cháng)的過(guò)程，每天要養成良好的生活起居，規律的作息，合理的參加運動(dòng)是有助于氣血的運動(dòng)，增加身體抵抗力和防御力。
6、做補水面膜
在月經(jīng)期荷爾蒙水平會(huì )迅速上升，如果您能在荷爾蒙上升期為皮膚補充足量水分。月經(jīng)結束后，您看上去還是一樣水靈動(dòng)人！另外有研究發(fā)現，在月經(jīng)期，女性皮膚對果酸的吸收力較強，如果您能在此時(shí)多吃水果，或用蘋(píng)果、檸檬等具有防曬功能的水果做自制面膜，可以有效預防曬黑。
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