什么原因引起孕婦腿抽筋？如何緩解孕婦腿抽筋？
懷孕后，孕婦總是面臨各種各樣的問(wèn)題。腿抽筋是常見(jiàn)的癥狀，尤其是在晚上，給孕婦帶來(lái)了很大的麻煩。腿抽筋的原因是什么？
低鈣血癥
懷孕期間，胎兒骨骼發(fā)育需要大量的鈣，主要由母親提供。如果孕婦每天缺乏鈣攝入，就不足以提供孕婦和胎兒每天容易引起低鈣血癥。人體腿部肌肉收縮和細胞分裂需要大量的鈣。缺鈣會(huì )刺激腿部肌肉神經(jīng)，引起肌肉收縮和腿部抽筋。孕婦白天的血鈣水平比晚上高，晚上腿容易抽筋。
應對方法：懷孕后，孕婦應多吃芝麻、牛奶、骨排列等富含鈣的食物。這些食物可以預防孕婦缺鈣引起的低鈣血癥，多吃可以促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育。孕婦在注意飲食鈣的同時(shí)，多曬太陽(yáng)，補充維生素d，確保食物中的鈣被骨頭吸收。對于缺鈣的孕婦，可根據情況適當補充鈣，睡前喝一杯純牛奶。
飲食不當
孕婦抽筋并非全部由鈣缺乏引起，飲食原因也會(huì )導致孕婦腿部抽筋。在懷孕期間，許多孕婦擔心營(yíng)養不良會(huì )影響胎兒的健康生長(cháng)，所以在懷孕期間攝入大量的肉，肉富含蛋白質(zhì)，攝入過(guò)多會(huì )阻礙身體的新陳代謝，過(guò)多的酸性代謝產(chǎn)物會(huì )干擾腿部電解質(zhì)，導致腿部抽筋。
應對方法：孕婦懷孕后，不能養成暴飲暴食的壞習慣，盡可能多樣化的食物，以確保人體所需的各種營(yíng)養物質(zhì)的均衡攝入。肉是高質(zhì)量蛋白質(zhì)和氨基酸的載體。肉富含人體所需的各種微量元素。適量食用可以促進(jìn)胎兒的生長(cháng)發(fā)育，但過(guò)量攝入肉會(huì )給身體的新陳代謝帶來(lái)負擔。
勞累過(guò)度
妊娠期間，隨著(zhù)腹中胎兒一天天長(cháng)大，孕婦的體重會(huì )逐日增加，加上有些孕婦懷孕期間的工作需要站較長(cháng)時(shí)間，這些原因都會(huì )加重孕婦腿部的負擔，是孕婦的腿部肌肉長(cháng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，這同樣會(huì )導致腿部堆積大量的乳酸，而引發(fā)孕婦腿抽筋。
對策：孕婦每天下班后洗個(gè)熱水澡，按摩腿部，每天睡覺(jué)前用40攝氏度的熱水浸泡腳10分鐘，減少乳酸的積累，放松肌腱，激活絡(luò )，防止夜間腿部抽筋。對于由腿部疲勞引起的多次腿部抽筋，睡覺(jué)前用濕熱毛巾敷腿部，做一些簡(jiǎn)單的伸展運動(dòng)可以緩解腿部抽筋的癥狀。
保暖不到位
冬天過(guò)后，很多地區晚上都會(huì )很冷。另外，有些孕婦休息時(shí)不注意保暖，腿部肌肉容易受到寒冷天氣的刺激，導致腿部抽筋。
應對方法：孕婦必須在睡覺(jué)前做保溫工作，防止腳暴露在外面感冒，睡覺(jué)前10分鐘用40度溫水浸泡腳，不僅可以防止孕婦的腳抽筋，而且可以幫助孕婦的睡眠質(zhì)量。睡覺(jué)時(shí)保持下肢溫暖，穿舒適的襪子睡覺(jué)。不要讓你的小腿感冒。晚上睡覺(jué)前，你可以用10分鐘，不僅可以預防抽筋，還可以幫助睡眠，殺死兩只鳥(niǎo)。
錯誤的睡姿
有些孕婦習慣長(cháng)時(shí)間仰臥睡覺(jué)，有的孕婦每天睡得太久，腿部肌肉長(cháng)時(shí)間放松，腿部血流不暢，導致被動(dòng)孕婦腿部肌肉。
對于孕婦來(lái)說(shuō)，正確的睡眠姿勢是左側的水平位置。孕婦可以養成早睡早起的習慣，白天多散步，防止血液循環(huán)受阻，導致腳抽筋。當然，鍛煉必須適度，而不是過(guò)度。
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