孕期要多吃蘋(píng)果少吃西瓜？孕期補充營(yíng)養避開(kāi)10大誤區
在懷孕期間，孕婦最關(guān)心的是營(yíng)養補充劑，因為懷孕期間的營(yíng)養與母親和胎兒的健康有關(guān)如果懷孕期間營(yíng)養不良，會(huì )影響胎兒的正常發(fā)育和未來(lái)的健康。如果營(yíng)養過(guò)?；蛎つ垦a充，會(huì )增加孕婦患妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的風(fēng)險。
誤解1。多吃蘋(píng)果，少吃西瓜。
不少孕媽咪認為只要孕期多吃蘋(píng)果，生產(chǎn)時(shí)就會(huì )順產(chǎn)、母子“平安”。有些老人不允許懷孕的兒媳吃西瓜和梨，認為這些水果很冷，很容易流產(chǎn)。事實(shí)上，上述說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)依據。蘋(píng)果沒(méi)有胎兒安全效果，只能補充維生素，吃太多也會(huì )產(chǎn)生腹脹，容易便秘。至于所謂的涼性水果，如西瓜，只要適量食用，孕婦就不會(huì )流產(chǎn)。
當孕婦吃蔬菜和水果時(shí)，新鮮是最重要的原則。同時(shí)，我們應該多吃新鮮的水果。然而，吃水果不應該太多，不能一次補充，應該根據一天一個(gè)蘋(píng)果、一個(gè)橙子和一個(gè)西瓜的基本量來(lái)增加或減少。
誤區2。補鈣要喝骨頭湯
懷孕期間一人吃?xún)扇擞?，可以保證孕婦的營(yíng)養，尤其是鈣的攝入。為了補鈣，一些孕婦根據老人的指示喝骨湯。
事實(shí)上，按照營(yíng)養標準，喝骨湯補鈣的效果并不理想。因為骨骼中的鈣不易溶解在湯中，也不易被胃吸收。相對而言，活性鈣片和鈣劑更容易被人體吸收。事實(shí)上，人體每天必須吸收800毫克的鈣，而孕婦應該是1200毫克。如果飲食平衡，大部分都可以通過(guò)食物攝入。而且喝太多骨頭湯，也可能是因為油膩等，引起孕媽咪不適。
誤解3。如果你嘔吐嚴重，你應該多吃零食。
懷孕初期經(jīng)常出現嘔吐、惡心、食欲不振等癥狀，所以很多孕婦喜歡吃酸辣食物。為了緩解孕吐的癥狀，一些孕婦經(jīng)常吃零食，如李子和果脯。
事實(shí)上，嘔吐是由早孕期間的神經(jīng)反射引起的，所以沒(méi)有必要長(cháng)期大量食用李子、果脯等。
誤區4。大量服用人參
人參是大補無(wú)氣的產(chǎn)品，孕媽咪不宜食用。由于人參含有多種化學(xué)成分作用于中樞神經(jīng)系統、心臟和血管，可使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對中樞神經(jīng)系統的興奮可導致失眠、易怒、不安等不適癥狀，但影響孕婦的休息質(zhì)量。此外，人參還具有升壓和抗利尿作用，容易導致孕婦血壓升高，加重水腫。此外，胎兒對人參的耐受性很低，如果孕婦服用過(guò)多的人參，就有死胎的危險。
誤區5。吃大量桂圓保胎。
中醫認為產(chǎn)前涼，產(chǎn)后溫，因為大多數婦女懷孕后陰血不足，內熱較重，如吃太多溫、熱龍眼等食物，容易出現火，嚴重病例可出現漏紅、腹脹等先兆流產(chǎn)或早產(chǎn)癥狀。
誤區6。用溫暖壯陽(yáng)產(chǎn)品
鹿茸、鹿角膠、胡桃肉、胎盤(pán)等都是溫補陽(yáng)的產(chǎn)品，會(huì )滋生內熱，消耗陰津，孕婦不宜服用。如果確實(shí)需要病情，也要在醫生的指導下服用。孕婦可以按照產(chǎn)前涼的原則，酌情選擇補品和平補品。
誤區7。常服補品
無(wú)論補充劑有多好，也要通過(guò)人體代謝過(guò)程，增加肝腎負擔，有一定的副作用，因此會(huì )對孕婦和胎兒產(chǎn)生不同程度的影響。一些孕婦服用大量蜂乳以增加營(yíng)養，導致嚴重腹瀉，甚至最終流產(chǎn)。經(jīng)常服用人參蜂王漿、人參丸、宮寶等，會(huì )損害孕婦和腹部胎兒。此外，蜂王漿含有雌激素，可能會(huì )導致胎兒未來(lái)的性早熟。
誤解8。過(guò)量補充維生素A、D，過(guò)量補鈣
吃太多魚(yú)肝油，維生素D，它會(huì )導致食欲不振、脫發(fā)、維生素C代謝紊亂等，如果你需要補充維生素，也必須在醫生的指導下進(jìn)行。孕婦補充過(guò)多的鈣，胎兒可能患有高鈣血癥。一般來(lái)說(shuō)，從日常的魚(yú)和雞蛋食物中攝入就足夠了。
誤區9。盲目吃藥膳
在中醫辨證配餐理論的指導下，中國傳統藥膳是一種既有藥效又有美味食品的特殊食品，由藥物、食物和調味品精制而成。盲目制作或食用藥膳補品，沒(méi)有醫學(xué)知識，難免會(huì )誤入歧途。比如臨產(chǎn)孕婦吃黃芪燉母雞，容易造成難產(chǎn)。這是因為黃芪具有強筋骨、長(cháng)肉補血的功能。此外，母雞本身是一種高蛋白食品，起著(zhù)滋補協(xié)同作用，使胎兒骨肉發(fā)育過(guò)度，導致胎兒過(guò)大和難產(chǎn)。黃芪有利尿作用，羊水通過(guò)利尿相對減少，延長(cháng)產(chǎn)程。
誤區10。吃動(dòng)物胎盤(pán)安胎。
有些孕婦平時(shí)有點(diǎn)磕磕碰碰，感覺(jué)不舒服，就讓醫生給她打胎針，有的相信吃什么補什么的道理，到處找動(dòng)物胎盤(pán)補品。
事實(shí)上，有嚴格的診斷和治療標準的診斷和治療標準的。胎針補充孕酮，動(dòng)物胎盤(pán)和卵巢也含有孕酮。當孕婦出現少量陰道出血等流產(chǎn)先兆時(shí)，這種激素可以穩定妊娠。然而，如果沒(méi)有流產(chǎn)先兆，使用合成孕酮藥物，一旦過(guò)量，可能會(huì )影響胎兒生殖器官的發(fā)育。
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