脂肪堆積身材肥胖怎么減肥？教你5個(gè)快速擊退脂肪的方法
現代的OL一族長(cháng)期對著(zhù)電腦工作，缺乏運動(dòng)，長(cháng)期以往，很容易導致脂肪堆積，形成肥胖的身材，那么怎么減肥呢?下面給女性介紹5個(gè)快速擊退脂肪的方法。
1、手腕操
第一步，握緊拳頭，再松開(kāi)手指，如此重復多次。
第二步是順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉手腕。
第三步，放松握手。
第四步是向上或向下彎曲手掌。
手腕操可以使手和手腕關(guān)節更加靈活，放松手腕。
2、頭部操
保持上半身不動(dòng)，頭頸盡量向左轉動(dòng)，直到看到肩膀為準，保持3秒~5秒，然后將頭頸向右轉動(dòng)，要求同上。重復5次~l0次。這組運動(dòng)可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，改善大腦功能，增強記憶力。特別適合腦力勞動(dòng)者下班后。
3、腹部操
站在桌子前，雙腳張開(kāi)，肩膀寬，上半身以腰部為軸向左旋轉，手臂向兩側擺動(dòng)。同時(shí)，右前臂和手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹部和背部鍛煉，可以放松手和手臂。然后換手，換方向。
4、面部操
等人的時(shí)候也可以做一些面部活動(dòng)。先把嘴張成圓形，然后閉上；閉上后，試著(zhù)讓面部肌肉形成微笑姿勢，然后慢慢放松；最后，把臉頰吹成球，持續幾秒鐘，然后放松。對于女性來(lái)說(shuō)，多做這樣的練習會(huì )減少嘴角附近和臉上的皺紋，收緊皮膚。
5.血液循環(huán)四步輕體操
雙腿比肩膀寬，右手垂直放在右腿大腿根部，左手放在腰部，然后身體向右傾斜，身體重心向下，右手伸直膝蓋，感覺(jué)身體左側伸展。反向重復。 左手彎曲在脖子后面，右手輕輕握住左臂根部，然后右手向上推左臂，直到手腕。反向重復。
平躺在地上，右腿彎曲成90度，左腿盡量伸直，雙手握住左腿腳踝，向下推到大腿根部。反向重復。
上述辦公室減肥操，讓白領(lǐng)OL隨時(shí)隨地減肥，堅持練習，輕松瘦身！
側躺在地上，一只手向前伸直，另一只手支撐。雙腿彎曲90度，然后盡量抬起腿，但抬起的腿仍然保持90度。反向抬起另一條腿。
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