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脂肪堆積有哪些消除方法有哪些

患者:女,40歲

病情描述:
脂肪堆積有哪些消除方法有哪些
共1個(gè)回答
遲慧彥 主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院西苑醫院 三甲 皮膚性病科
出現脂肪堆積消除的方法,可以從飲食方面調節,這也是最主要的。建議平時(shí)不要吃高脂類(lèi)的食物,比如牛肉,豬肉,雞肉??梢猿圆糠拄~(yú)肉,飲食上可以多搭配部分新鮮蔬菜水果,盡量用水煮的方法,不要吃動(dòng)物油,要吃植物油。運動(dòng)是最關(guān)鍵的,每天至少要堅持一個(gè)小時(shí)左右的運動(dòng),可以游泳,跳繩,慢跑,還有做部分踩單車(chē)的動(dòng)作。還要搭配負重的鍛煉,每次在運動(dòng)結束后可以進(jìn)行一段時(shí)間的負重訓練,負重可以加強體內骨骼肌蛋含量,對消除脂肪堆積有效果。
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