幾個(gè)方法幾個(gè)方法看你是否適合運動(dòng)減肥？教你幾招教你幾招看你是否適合運動(dòng)減肥
運動(dòng)減肥應該說(shuō)是比較理想的減肥方法，因為只有通過(guò)運動(dòng)消耗體內的多余脂肪，方能取得減肥的效果，但是運動(dòng)減肥不會(huì )馬上見(jiàn)效，因此運動(dòng)減肥應遵循一定的原則。
1、運動(dòng)減肥要因人而宜
運動(dòng)減肥首先要選擇好運動(dòng)項目，所選擇的項目應該是本人有興趣的運動(dòng)，另外，還要考慮到年齡、性別、肥胖程度、自身的身體狀況等選擇力所能及的運動(dòng)項目。一般來(lái)說(shuō)所選的運動(dòng)以簡(jiǎn)單易學(xué)為好，還要根據場(chǎng)地、環(huán)境等情況，使所選擇的項目切實(shí)可行，這樣運動(dòng)就比較容易堅持下去。
2、運動(dòng)量要合適
一般來(lái)說(shuō)運動(dòng)減肥所選擇的運動(dòng)量不宜太大，但要有一定的時(shí)間，尤其是開(kāi)始的時(shí)候，一定要從小量的運動(dòng)開(kāi)始做起，逐漸加大運動(dòng)強度，不要急于求成，以免引起身體疲勞或發(fā)生運動(dòng)性損傷。
3、運動(dòng)減肥要持之以恒
運動(dòng)減肥應當堅持經(jīng)常的持久的鍛煉，每天堅持，不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，以時(shí)間緊工作忙為借口時(shí)練時(shí)停，這樣對減肥和健康都不利，即使達到減肥的目的，也要繼續練下去，以保持體形，保持健康。
4、運動(dòng)減肥要與飲食相配合
運動(dòng)減肥要與飲食減肥相配合才能取得不錯的效果，如果只運動(dòng)不適當調節飲食，由于運動(dòng)量大而食量大增，則達不到減肥的目的，有時(shí)反而會(huì )增肥。
運動(dòng)減肥時(shí)如何選擇衣服?
一般的運動(dòng)對衣服沒(méi)有特殊的要求，但盡量要穿寬松、輕便、隨身、不影響運動(dòng)的衣服為好。天氣較熱時(shí)，還要注意穿透氣性能比較好的衣物，使運動(dòng)時(shí)身體散發(fā)的熱量盡快散失掉，以免造成機體散熱不良，甚至中暑，運動(dòng)時(shí)最重要的是要選擇合適的鞋子，鞋子舒適能夠保證運動(dòng)的足夠時(shí)間和運動(dòng)量，減少疲勞感，同時(shí)也安全。
一般最好是選擇膠底鞋、布底鞋、運動(dòng)鞋等，不要穿皮鞋、高跟鞋及其他硬底鞋。
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