按摩就能瘦腿了嗎?更多瘦腿方法分享
按摩就能瘦腿了?在我們日常生活中究竟有哪些瘦腿的方法呢?很多人都覺(jué)得瘦腿是一件特別困難的事情，美腿成了女生追求的目標。如何按摩能瘦腿呢?除了按摩，還有哪些方法可以幫助瘦腿?下面一起來(lái)看看吧。
到底有哪些按摩方法呢?
1、沐浴的時(shí)候，先給雙腿涂抹上具有瘦腿效果的產(chǎn)品或者是沐浴乳，從上到下的按摩，能起到減少摩擦力的作用。將涂抹了東西的腿放在洗臉臺上，讓洗臉臺作為支撐點(diǎn)，將大腿完全伸直。然后用雙手用力揉搓腿部，從大腿根部往膝蓋方向搓，再反向搓。
2、先找一張椅子，將腳放在椅子上抬高，與地面呈45度角，也可以坐在椅子上，將雙腳完全放松。然后利用雙手的指腹及指關(guān)節，適度的用力按壓扭動(dòng)大腿正面的贅肉，讓腿部的贅肉在手指的按壓中得到鍛煉，以及加速熱量被消耗掉。
3、直接坐在地板上，雙腳盤(pán)起來(lái)，就像是瑜伽打坐的姿勢一樣坐直。雙手放在雙腳的大腿上，就像搓衣服一樣上下揉搓，注意拿捏好速度，適當的加速，力度也要適中，讓肌肉有按壓感。
除了按摩還有哪些瘦腿方法呢?
挺腰下蹲
這個(gè)小動(dòng)作能夠持續刺激大腿肌肉，來(lái)達到瘦大腿的目的。主要動(dòng)作要領(lǐng)是將雙手置于胸前，兩腳分開(kāi)稍比肩寬。然后挺直腰部，慢慢下蹲，最好能夠蹲到大腿與地平行。不過(guò)，初練習者不強求一定要做到，避免肌肉受傷)慢慢深呼吸，持續五秒，再慢慢起身，如此重復數遍。
側躺伸腳
這個(gè)動(dòng)作主要是拉伸大腿內側。首先側臥于地上，將左肘撐地，并將右腳伸到左腳的后面。注意將右膝彎曲，腳掌著(zhù)地。慢慢吐氣，并使勁縮緊大腿內側，左腳慢慢往上抬起，左腳踝位置一定要比腳尖高。一邊吸氣，一邊維持動(dòng)作五秒，重復動(dòng)作數遍。
彎曲膝蓋
站立，眼看前方，打開(kāi)雙腿，略比肩寬，雙腳膝蓋稍稍向外，雙手握拳放在兩側。像坐在透明的椅子上一樣，彎曲你的膝蓋，降低臀部，雙手向前舉，平行于地面。然后再慢慢上身，伸直雙腿。重復動(dòng)作。注意:蹲下時(shí)膝蓋彎曲不要超過(guò)腳趾，動(dòng)作要慢慢地進(jìn)行。
前弓步
雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在后，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。彎曲膝蓋，使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行于地面。重復數次后，換另一邊重復。注意:兩只腳敞開(kāi)距離要夠，以免失去平衡。
坐姿抬腿
坐在墊子上，屈起左腿，雙手抱住左膝蓋。右腿則向前伸直，腳尖向上。向上抬起右腿約10厘米，然后慢慢放下至原位置。注意不要接觸地面然后再次上抬重復動(dòng)作。重復數次后，再換另一側重復。
抬起小腿
左側躺在墊子上，左手屈肘踮起頭部，右手繞過(guò)身前撐住地面。左腿伸直，腳尖向前，右腿屈膝，腳掌放在左腿膝蓋處。利用大腿力量抬起左腿，停在空中，使得腿部、軀干和頭部呈一直線(xiàn)。然后緩慢下降。重復數次后換另一側重復。注意:重復動(dòng)作時(shí)，保持小腿不動(dòng)。
側臥抬腿
側躺，左手屈肘撐起上半身，上臂到肩膀和手肘在一直線(xiàn)上。右手繞過(guò)身前撐住地面。左腿屈膝，右腿伸直，腳尖均向前。慢慢抬起大腿，停止一會(huì )兒，然后回到Step1的位置，重復數次后，換另一側重復。注意:抬腿時(shí)，腿部不要朝前擺。
俯臥屈膝抬腿
俯臥在地面，雙手交叉墊著(zhù)下巴。雙腿向后伸直，腳尖踮地。右腳向上折疊，使得右腳踝、膝蓋、小腿和大腿維持在一個(gè)直角狀態(tài)下。然后再慢慢回到Step1的位置。重復數次后，換另一側重復。注意:腳尖踮地，膝蓋不要貼在地面上。
往高處走
平時(shí)喜歡爬山的小伙伴們更加有理由多出去走走啦，但是喜歡宅在家的美女們也不用擔心，只要將你的跑步機調整一些坡度開(kāi)始跑步，你會(huì )明顯地感覺(jué)到心率變快并且更加有針對性的讓腿部減脂。
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