酸奶減肥的效果好嗎?健康的減肥方法有哪些？
現在大部分女孩子都非常愛(ài)美的，都想擁有健康美麗的外表，而且想擁有完美苗條的身材。但是現在的年輕生活水平都提高了，在平時(shí)飲食營(yíng)養也是比較豐富的，如果不控制飲食就容易出現肥胖，那么一些愛(ài)美的女性就會(huì )想盡辦法來(lái)減肥。不過(guò)最近牛奶減肥法好像非常流行，在飲食方面很多女性會(huì )采取脫脂純牛奶來(lái)代替正餐。然而脫脂的純牛奶并不方便準備，那么是否可以用酸奶來(lái)代替牛奶呢?
那么減肥是否可以用酸奶來(lái)代替脫脂牛奶呢?
酸奶和脫脂牛奶最主要的營(yíng)養成分都是蛋白質(zhì)，但是不同的是酸奶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵的牛奶，一般來(lái)說(shuō)酸奶的熱量是比牛奶的熱量還要低一些的。因此，減肥時(shí)用酸奶代替牛奶當然是可行的。不過(guò)大家要注意的是，酸奶是一種助消化的食品，腸胃不好的人還是不要輕易嘗試了。而且通過(guò)蘋(píng)果牛奶減肥法這種節食的方式來(lái)進(jìn)行減肥，減去的往往是身體中的肌肉。當體重減輕時(shí)，人們往往發(fā)現小腹還是松弛的狀態(tài)，甚至會(huì )變得更加松弛。因此，并不推薦大家用這種傷身的方式減肥，畢竟健康的身體比好看的身材要重要。
那么要怎樣健康的減肥呢?
一、保持飲食健康。要養成良好的飲食習慣，要多吃些蔬菜水果，當然指的是熱量較少而且含糖量較低的水果，一定要少吃油炸食品，不能燒烤類(lèi)的食物，不要暴飲暴食，但也不能過(guò)度節食。
二、有規律的生活習慣。應該養成每天運動(dòng)的習慣和早睡早起的作息，這樣不僅有助于減肥，而且可以讓一天都精力充沛，身心健康才是最重要的。
三、避免濫用減肥藥。千萬(wàn)不要刻意去減肥，最好不要吃減肥藥，目前還沒(méi)有被醫學(xué)證明有效的減肥藥，一般減肥藥減去的只是身體的水分，很有可能反復發(fā)作，而且會(huì )有毒副作用。
四、堅持運動(dòng)。最好是每天堅持跑步，不僅可以增強體質(zhì)，而且還可以鍛煉肺活量，還可以減肥，最佳的跑步時(shí)間是在下午。
溫馨提示
雖然減肥是大家愛(ài)美愛(ài)生活的一種好習慣，但是應該采取正確的減肥方式，才能得到身心健康，千萬(wàn)別走入了減肥誤區，這樣不僅得不到很好的減肥效果，反而還有可能會(huì )引起某些疾病的發(fā)生，那么就得不償失了。所以，大家最好是保持綠色健康的飲食習慣，堅持每天至少運動(dòng)半小時(shí)，即使沒(méi)有時(shí)間也要利用起工作學(xué)習的間隙多運動(dòng)。
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