陽(yáng)痿應該怎么辦?幾種運動(dòng)治療陽(yáng)痿早泄的方法
運動(dòng)治療陽(yáng)痿早泄的方法效果不錯，下面就來(lái)介紹幾種運動(dòng)治療陽(yáng)痿早泄的方法。
盆底肌鍛煉(一):收緊、提起肛門(mén)、會(huì )陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起;盡可能反復多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過(guò)反復進(jìn)行肛門(mén)會(huì )陰的收縮—放松，爭取達到每次收縮10秒以上，連續做15—30分鐘，每日進(jìn)行1—3次，堅持8—10周。
盆底肌鍛煉(二):躺在床上彎膝蓋或站立時(shí)手支撐在桌上使髖部?jì)A向前方，以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長(cháng)，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強控尿的能力。
運動(dòng)治療陽(yáng)痿早泄要注意以下幾點(diǎn):
1、每日完成45次左右盆底肌收縮運動(dòng)(可根據自己的實(shí)際情況確定)。通常1日進(jìn)行3次鍛煉，每次完成15次收縮運動(dòng)。早上平臥位完成15次，下午站立位完成15次，晚上坐位完成15次。
2、每次鍛煉時(shí)收縮放松設定時(shí)限。
3、進(jìn)行盆底肌鍛煉時(shí)應平靜呼吸，并盡量放松腹肌。
4、每日盡量堅持1次排尿過(guò)程中有意識地放慢排尿速度或中斷尿流數次。
5、堅持做到10周以上。
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