男性夏天該怎么壯陽(yáng)滋補?男人壯陽(yáng)的食療方法
男性夏天該怎么壯陽(yáng)滋補?飲食與男人的性功能之間存在著(zhù)一定的關(guān)系，研究表明，通過(guò)膳食可以提高性功能，并且有滋補壯陽(yáng)的功能，不過(guò)要合理膳食，不能盲目進(jìn)補，可以適當多補充維生素和微量元素。
男性夏天該怎么壯陽(yáng)滋補？
補充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素
研究表明，人體鋅的缺乏會(huì )引起精子數量減少，畸形精于增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用，維生素c對性功能的維護也有積極作用。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)特別是動(dòng)物的肝臟、胰臟、肉類(lèi)、貝殼類(lèi)、牛奶、谷類(lèi)、豆類(lèi)、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中含鋅。肝臟、禽蛋、乳制品、魚(yú)、蟹、貝類(lèi)、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等萊類(lèi)中含維生素A。谷胚、蛋黃、豆類(lèi)、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、面包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E。鮮棗、各種蔬菜、水果都含有大量維生素C。
有些菜系的搭配也可以滋陰、壯陽(yáng)，并且還是很普通的菜，這是它們搭配起來(lái)的聯(lián)合功效，下面給出幾種搭配食譜，男性朋友不妨試試。
1、豆蔻奶汁
將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯（20-30克）。
2、芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，熱飲最好。
3、胡蘿卜羹
取胡蘿卜兩根，切成細線(xiàn)，與冷牛奶（加熱過(guò)的）150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一周最為有效。
4、蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎，與無(wú)花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。
5、葡萄人參補酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開(kāi)，每天飲用一杯（50-80克）。
合理搭配肉類(lèi)可助男性壯陽(yáng)
牛肉配土豆
牛肉營(yíng)養價(jià)值高，能強健脾胃，冬天吃牛肉，還能暖胃，但牛肉纖維粗，會(huì )刺激胃黏膜，放些土豆保護胃，而且土豆的營(yíng)養也很好；牛肉加芋頭，補中益氣，能緩解便秘。
羊肉配生姜
羊肉補血溫陽(yáng)，生姜止痛祛風(fēng)濕，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發(fā)揮溫陽(yáng)祛寒的功效；羊肉加山藥補血、強身、通便；加香菜開(kāi)胃、壯陽(yáng)。
魚(yú)肉配豆腐
魚(yú)肉中蛋氨酸含量豐富，苯丙氨酸含量少，而豆腐卻相反，兩者一起吃，可取長(cháng)補短，豆腐含鈣較多，正好借助魚(yú)體內維生素D，提高人體對鈣的吸收率，適合老年人和孕婦食用。
雞肉配栗子
雞肉可以增強人體的造血功能，栗子重在健脾，有利于吸收雞肉的營(yíng)養成分，最好選老母雞湯煨栗子。
鴨肉配山藥
老鴨可補充人體水分、補陰、消熱、止咳，山藥的補陰之力更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，補肺。
豬肉配洋蔥
洋蔥能促進(jìn)脂肪代謝，降低血液黏稠度，減少吃豬肉脂肪高的副作用，豬肉屬于“百搭”葷菜，配冬瓜、百合，有潤腸效果；加海帶，祛濕止癢；加南瓜，降血糖；加豆苗，利尿、消腫。
肉里含有許多人體必需氨基酸，而且肉的蛋白質(zhì)很豐富，能補充更多的人體能量，給您的生活和學(xué)習帶來(lái)旺盛的精力。
隨意玩玩手指也能壯陽(yáng)
食指尖端橈側指甲旁便是商陽(yáng)穴，傳統中醫認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽(yáng)之效，可延緩性衰老?？稍谏舷掳喑斯财?chē)或電車(chē)時(shí)，用食指鉤住車(chē)內的扶手或吊環(huán)；或在閑暇時(shí)兩手食指相鉤反復牽拉；或利用傘柄等按摩食指。
沒(méi)事可以摸摸小腹
肚臍下3寸就是關(guān)元穴所在之處，關(guān)元穴屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強精壯陽(yáng)效果的穴位。
自我按摩時(shí)，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè )较蚰?dòng)3到5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。
經(jīng)常踮踮腳尖
男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽(yáng)，進(jìn)而改善性功能，特別是在小便時(shí)。方法是雙足并攏著(zhù)地，用力踮起腳跟，然后放松。養生專(zhuān)家稱(chēng)，若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動(dòng)，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)，最好1小時(shí)左右做1次踮腳運動(dòng)，可使下肢血液回流順暢。
有關(guān)專(zhuān)家認為，踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經(jīng)絡(luò )角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。當然，對于老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒；患有骨質(zhì)疏松癥的人也最好不做。
撒尿時(shí)不要講話(huà)
撒尿的時(shí)候不許說(shuō)話(huà)。為什么呀？下邊泄上邊也泄，那就完了。不許打手機，還得要咬牙。為什么要咬牙？也是為了固腎氣。怎么咬？道家里面有一句話(huà)叫做“腎齒兩枚如咬物”，什么意思呢？“如”就是好像，但是沒(méi)有。所以上下牙其實(shí)根本沒(méi)有咬上。就好像上下牙中間有兩枚棗核一樣，虛擬的棗核，你只是使勁地去咬那個(gè)虛擬的棗核而不是咬牙。大家可以做一下，感覺(jué)就是你沒(méi)咬上，后面還在使勁，好像有兩個(gè)棗核一樣。實(shí)際上就是保持氣機內收的一個(gè)狀態(tài)，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。
按摩腰眼穴
腎虛最常見(jiàn)的癥狀是腰酸腰痛，有一個(gè)方法很管用――揉腰眼穴。中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。
中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開(kāi)約3.5寸的凹陷中。
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