產(chǎn)后脾氣暴躁是怎么回事？產(chǎn)后脾氣暴躁怎么緩解？
許多母親會(huì )發(fā)現她們在生完孩子后特別不安。他們很容易脾氣暴躁，總是生氣。他們不想這樣做。發(fā)生了什么事我們該怎么辦？
產(chǎn)后脾氣暴躁是怎么回事？
1、產(chǎn)后脾氣暴躁內分泌變化
妊娠后期，孕婦體內雌激素黃體酮、皮質(zhì)激素、甲狀腺素也有不同程度的增加，孕婦會(huì )有快樂(lè )的感覺(jué)，但出生后，這些激素迅速下降，導致體內分泌變化，導致易怒的癥狀。
2、睡眠不足
一歲以下的嬰兒工作和休息非常不規律，母親幾乎每天24小時(shí)待命，特別是晚上的照顧使母親長(cháng)期睡眠不足。人們睡眠不足，精神狀態(tài)惡化，失去大部分情緒控制能力，一旦在生活中，一點(diǎn)負面情緒，就會(huì )變得易怒。
3、壓力過(guò)大
分娩后，如果丈夫或其他親屬對孩子的性別不滿(mǎn)意，以及丈夫的不良表現，母親獨自承擔撫養孩子的任務(wù)，很容易給母親的情緒帶來(lái)壓力，一點(diǎn)不愉快的事情，會(huì )脾氣暴躁。
4、完美主義性格
因為完美主義女性對產(chǎn)后母親的期望過(guò)高，甚至不現實(shí)，不愿意在遇到困難時(shí)尋求幫助，她們可能無(wú)法適應成為新媽媽。如果丈夫很少一起照顧孩子，或者女人缺乏丈夫的精神支持，她們會(huì )感到巨大的壓力，變得越來(lái)越易怒和易怒。
產(chǎn)后脾氣暴躁怎么緩解？
1、運動(dòng)
產(chǎn)后可以適當運動(dòng)，消除壓力，釋放不良情緒，如參加健美操、有氧舞蹈、瑜伽、快走等。，這些都能迅速恢復走樣的身材，運動(dòng)時(shí)出汗，清除生育過(guò)程中體內的淤血惡露，釋放緊張和壓力，趕走陰霾。但是產(chǎn)后運動(dòng)不要太大。
2、學(xué)會(huì )放松自己
適當調整生活內容的變化，不要總是關(guān)注嬰兒，忽視自己，嬰兒暫時(shí)給別人照顧，讓自己放一個(gè)短假，即使兩個(gè)小時(shí)，半天，也能達到放松和精神充電的目的。避免心理和情緒透支。你可以做一些深呼吸、散步、冥想等運動(dòng)來(lái)放松。
3、多傾訴宣泄
找朋友或親戚交流，抱怨，哭也沒(méi)關(guān)系，發(fā)泄抑郁和易怒。別忘了，雖然一個(gè)母親了，但她仍然是丈夫的妻子，父母的女兒，沒(méi)有人能只做一個(gè)24小時(shí)的全職母親，所以改變自己的角色，享受妻子和女兒的權利。
4、食物治療法
新媽媽在"坐月子通常吃很多補品，卻不知道這些食物容易煩躁、失眠、焦慮，嚴重時(shí)會(huì )有各種上火的跡象。所以要多吃清淡的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開(kāi)水，從內到外調整身心狀態(tài)。
5、學(xué)會(huì )鼓勵自己
生孩子只是女性實(shí)現自己的一種方式，但絕不是唯一的方式。不要把所有的壓力都放在自己身上，這樣只會(huì )越來(lái)越暴躁。學(xué)會(huì )鼓勵自己，不要忘記其他自我實(shí)現的潛力和需求。也許你可以利用產(chǎn)假關(guān)注自己擅長(cháng)的事業(yè)，產(chǎn)假結束后會(huì )有新的形象。
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