脊椎底部疼痛的原因
一般來(lái)說(shuō)，日常生活或工作學(xué)習姿勢不正確，長(cháng)期保持姿勢會(huì )引起局部肌肉痙攣，牽引軟組織，引起充血浮腫，形成無(wú)菌炎癥，出現脊椎底部疼痛的癥狀。另外，神經(jīng)根型、脊髓型頸椎病也會(huì )引起頸椎底部疼痛，建議立即委托專(zhuān)業(yè)醫生治療。
如何保護脊椎
1、注意坐姿
正確坐姿可有效保護脊椎健康，減少身體負擔。在工作學(xué)習中，座椅的高度應與桌面的教學(xué)相協(xié)調，坐著(zhù)時(shí)應保持上半身直立，盡量選擇有靠背的座椅，使背部放松，貼合座椅靠背。另外，蹺二郎腿會(huì )引起腿部壓迫，頸椎、腰椎過(guò)度彎曲，平時(shí)應該避免。
2、適當休息
長(cháng)時(shí)間工作學(xué)習，特別是長(cháng)時(shí)間處于低頭狀態(tài)時(shí)，可以適當休息，抬頭遠眺，緩解疲勞，保護脊椎。
3、進(jìn)行頸部放松
連續工作學(xué)習一段時(shí)間后，適當進(jìn)行頸椎鍛煉，如旋轉頭頸、按摩頭頸等，動(dòng)作緩慢柔軟，注意不要損傷脊椎。
4、健康的睡眠方式
睡眠枕頭不應過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低，盡量避免仰臥或側臥，盡量選擇躺臥。如果習慣側臥，枕頭要與肩膀高度一致，防止脊椎受損。另外，也不要躺著(zhù)看書(shū)，或者對著(zhù)頭部吹冷風(fēng)。
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