如何讓性生活不再平凡？盤(pán)點(diǎn)性生活前可以助性的運動(dòng)
關(guān)鍵詞：
運動(dòng)
如何擺脫平淡的性生活？戀愛(ài)時(shí)，男人和女人會(huì )對性感興趣。隨著(zhù)時(shí)間的推移，性生活生活想象。那么，如何擺脫平淡的性生活呢？我們一起來(lái)看看。
性不僅僅是兩個(gè)身體的結合。除了豐富的技能，性模式也強調多樣性。夫妻在一起生活多年，性生活成了任務(wù)。,這無(wú)疑是雙方都不想看到的情況。然而，事實(shí)是事實(shí)。首先，我們必須承認，然后我們應該面對現實(shí)，思考一些性技能來(lái)提高夫妻的生活質(zhì)量，為性增添樂(lè )趣，為性注入新的活力。
如何擺脫平淡的性生活？
1、創(chuàng )造一個(gè)溫暖的性交巢穴
性交應該是浪漫的，這需要一種氛圍。性交應該有燭光、鮮花、葡萄酒和所有溫柔浪漫的東西。安排夫妻性生活環(huán)境，增加性生活的浪漫情趣。購買(mǎi)性感內衣，努力將臥室的聲音、光線(xiàn)和色調與性生活氛圍相協(xié)調。
2.加強性感交流
為了增強性感，必須在性敏感區給予充分的刺激才能有效。每個(gè)男人和女人的性敏感區都是不同的。不要因為害羞和其他因素而阻止表達你的性感受。你可以通過(guò)語(yǔ)言、手勢和其他方式告訴你的伴侶，讓他們知道你喜歡什么或在哪里觸摸刺激你的敏感部位。
3、享受性交帶來(lái)的歡樂(lè )
做愛(ài)時(shí)，充分放松大腦和身體，專(zhuān)注于性生活帶來(lái)的愉悅體驗。必要時(shí)，輔以電影、音樂(lè )和性描述書(shū)籍，并適當配合一些性幻想和性游戲來(lái)增加感受。同時(shí)，盡力讓配偶興奮和興奮。伴侶的積極參與和性興奮也可以反過(guò)來(lái)強化我的性感受。
4、克服暫時(shí)的性功能障礙
有性問(wèn)題的男性，如陰莖勃起不夠硬，射精困難，暫時(shí)停止性生活，給自己一個(gè)豐富的假期.在共同的夫妻生活中，他們逐漸接近彼此的感情，并可以通過(guò)非陰莖-陰道的性生活逐漸過(guò)渡，如自慰，享受對方給自己帶來(lái)的無(wú)壓力陰莖勃起的瞬間快樂(lè )，達到高潮射精。因為這種方式的性生活中不需要陰莖勃起，大大緩解了男性的緊張和焦慮，減輕了性行為的壓力。練習上述方法，直到雙方都感到完全放松，并有足夠的信心再次性交。
5、男人也要學(xué)會(huì )說(shuō)不
男人或女人可能會(huì )提出性要求。當對方提出性要求，對方覺(jué)得不在狀態(tài)時(shí)，即使使用有一定療效的藥物，也很難做愛(ài)。在這個(gè)時(shí)候，我們應該學(xué)會(huì )禮貌地說(shuō)不,為了避免對方受到打擊。幾種常見(jiàn)情況包括：夫妻生病、工作壓力過(guò)大、身體疲勞、饑餓或酗酒、抑郁、環(huán)境差、夫妻關(guān)系不和諧等。
盤(pán)點(diǎn)性生活前可以助性的運動(dòng)
1、雙人瑜伽
練習瑜伽可以使身體靈活，有助于與伴侶完美契合。如果你覺(jué)得瑜伽太難了，那就從初級腹式呼吸開(kāi)始。夫妻一起跪著(zhù)調整呼吸，用腹肌收縮的力量慢慢吸氣，逐漸收緊pC肌肉；慢慢鼓腹吐氣，放松全身。每天練習10分鐘可以增強勃起，幫助集中注意力，擺脫性的緊張和易怒。
2、慢跑
久坐男性不舉的比例最高，但每天只要快走或慢跑2030分鐘，就能在一定程度上逆轉。另外，慢跑一年后，62歲%女性性生活明顯改善；26%每們每次都能達到高潮。
3、太極拳
美國調查顯示，在練習太極之初，37%人類(lèi)活動(dòng)頻率明顯增加；一段時(shí)間后，10%人們每天都有性生活，29歲%每周有35次的人。
4、游泳
蛙泳和蝶泳被認為是最適合女性的性運動(dòng)。然而，如果丈夫有過(guò)早射精或早泄的經(jīng)歷，女性的肌肉過(guò)于強壯，可能會(huì )進(jìn)一步縮短丈夫的性時(shí)間。
5、骨盆訓練
有節奏地收縮和放松pC肌肉（骨盆底部肌肉群），如持續收縮3秒，然后放松3秒；收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣?；蛘咴谂拍虻倪^(guò)程中，讓尿線(xiàn)停止幾秒鐘，然后繼續排尿。除了使高潮更加劇烈外，這項運動(dòng)還可以加速私人部位的新陳代謝，防止各種感染。多練習踢腿、仰臥起坐、臀部等，也是提高盆底肌肉力量的好方法。
6、抻拉脊背
做愛(ài)后，你不妨把拉背當作后戲。男人的背挺直，雙手伸直，盡量抬起。女人可以躺在床上，讓丈夫握住手，舉起上半身，510組。雙方也可以平躺，雙腿抬起，腹部和軀干抬起，身體懸空，然后放下，以避免性生活后腰痛。
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