女性便秘有什么危害？
女性便秘的危害是什么？你覺(jué)得毒素增加，皮膚惡化，體重飆升，腹部隆起嗎？然后注意你是否便秘。女性便秘的危害是什么？小邊為你回答。
為什么有些人的身體和皮膚看起來(lái)如此健康和充滿(mǎn)活力；有些人無(wú)論如何節食，身體和皮膚仍然看起來(lái)很糟糕？這可能是由便秘引起的。別擔心，下面的小邊將介紹便秘的危害和飲食治療方法，讓你消除毒素，告別便秘，也讓你苗條的身材，健康的皮膚。
便秘危害
首先，女性便秘導致痔瘡和肛裂
長(cháng)期便秘，排便過(guò)大使肛管粘膜向外凸出 靜脈回流不暢 隨著(zhù)時(shí)間的推移，痔瘡形成；糞便劃破肛管 形成潰瘍和傷口，形成肛裂。
第二，女性便秘會(huì )損害我們的地肝功能
大便長(cháng)期積聚在腸道內，有毒物質(zhì)被重新吸收到肝臟 ，肝臟作為解毒器官的負擔增加，從長(cháng)遠來(lái)看會(huì )損害肝功能 。
第三 女性便秘可能導致不孕
相關(guān)專(zhuān)家發(fā)現，長(cháng)期便秘的女性腸道會(huì )產(chǎn)生異?；瘜W(xué)物質(zhì)，干擾下丘腦-垂體-卵巢的系統功能，阻礙排卵，從而降低生育機會(huì ) ！
第四 女性便秘阻礙和諧性生活
便秘使排便過(guò)于用力 ，導致直腸肌肉疲勞 肛門(mén)肌肉過(guò)度收縮 盆腔底部充血，導致女性盆腔墜落 ，痛經(jīng) 性欲下降、尿頻和尿急會(huì )阻礙性生活的和諧 ！
第五，女性便秘扼殺美麗
長(cháng)期便秘加重了肝臟的負擔，體內毒素不能及時(shí)排出 這會(huì )使機體內分泌系統功能失常 激素代謝紊亂，導致面部色素異常沉著(zhù) 黃褐斑、皮膚變黑等 。
第六，女性便秘易患結腸癌
腸內致癌物可能是由便秘引起的，長(cháng)期無(wú)法排除。據資料顯示，嚴重便秘者約10人%患結腸癌。
第七，女性便秘會(huì )影響大腦功能
便秘時(shí)代謝物長(cháng)期滯留在消化道，細菌產(chǎn)生甲烷、酚、氨等大量有害物質(zhì)，部分擴散到中樞神經(jīng)系統，干擾大腦功能，突出記憶喪失、注意力分散、思維遲鈍等。
第八，女性便秘容易誘發(fā)心腦血管疾病
臨床上，由于便秘的心腦血管疾病發(fā)作逐年增加。如誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風(fēng)猝死等。
第九，女性便秘容易出現刑場(chǎng)糞便潰瘍
硬糞塊壓迫腸腔，使腸腔狹窄，盆腔周?chē)Y構，阻礙結腸擴張，壓迫直腸或結腸形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。
第十，女性便秘導致肥胖和體臭
毒素導致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，容易形成梨形和胖肚子。毒素的聚集會(huì )引起口臭和體臭。
第十一，女性便秘容易引起痛經(jīng)
慢性便秘患者由于長(cháng)期盆腔肌肉刺激，常引起痛經(jīng)。
預防便秘的飲食方：
1.高纖維飲食:膳食纖維本身不被吸收，可以吸收腸腔水分，增加糞便容量，刺激結腸，增強動(dòng)力。
富含膳食纖維的食物有：麥麩或糙米、蔬菜、芒果、香蕉等富含果膠的水果。
注：未成熟水果中含有單寧酸會(huì )加重便秘。
補充水分：多喝水。
建議:每天15000飲水ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利于糞便排出。
3.提供足夠的B族維生素和葉酸:富含B族維生素的食物可以促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類(lèi)及其產(chǎn)品。
菠菜、包心菜，含有大量葉酸，通便效果好。
4.增加易產(chǎn)氣食品:多吃易產(chǎn)氣食品，加速腸蠕動(dòng)，有利于排便。
如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
5.增加脂肪供應:適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，分解產(chǎn)物脂肪酸能刺激腸蠕動(dòng)。
干果種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等。)含有大量的油脂，可以潤滑腸道和排便。
緩解便秘的飲食方法：
1、醋腌蓮藕
做法：將蓮藕焯一下，根據個(gè)人口味加入適量的糖、鹽、醋和芝麻油。將拌好的蓮藕放入密封瓶中，每天取出一些作為用餐配菜。
功效：蓮藕能清除腸道污垢，防止大便硬化，刺激腸壁，防止便秘。
2.用豆子燙海帶
做法：將300克海帶切成絲，用沸水煮沸，用水煮100克大豆，冷卻海帶和大豆，控制水分，然后加入鹽、醬油、味精、蔥攪拌均勻。
功效：海帶富含食物纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便量；大豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便，豐富的食物纖維能吸收腸道水分，增加排便量。
3.紫菜芝麻飯
練習：將100克烤紫菜切成細絲，然后用搟面杖搟120克黑芝麻和120克白芝麻。將這三種原料混合在一起，儲存在瓶子里，每頓飯舀一兩勺米飯。
功效：紫菜富含胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養物質(zhì)，能促進(jìn)胃腸運動(dòng)；芝麻含有大量的氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。
4.醋拌白菜
做法:在500克卷心菜中加入少許鹽，用沸水焯一下。將煮好的菜冷卻后擠干，切成塊，然后加入一杯醋和1/2杯高湯，2勺酒，1/將2勺鹽混合，煮成湯。湯冷卻后，將卷心菜倒入密封瓶中儲存一天。
功效：卷心菜富含維生素和膳食纖維，能增強胃腸蠕動(dòng)。
便秘并發(fā)癥
便秘常引起情緒變化，心煩意亂，注意力不集中，影響日常生活和工作，并與以下疾病的發(fā)生和發(fā)展有關(guān)。
便秘常導致肛門(mén)直腸并發(fā)癥，長(cháng)期便秘可使腸道細菌發(fā)酵產(chǎn)生的致癌物刺激腸粘膜上皮細胞，導致異常增生，易誘發(fā)癌癥，便秘引起直腸炎、肛裂、痔瘡等肛周疾病，由于便秘、排便困難、糞便干燥，可直接引起或加重肛門(mén)直腸疾病，硬糞塊阻塞腸腔，使腸腔狹窄，壓迫盆腔周?chē)Y構，阻礙結腸蠕動(dòng)，使直腸或結腸受壓，引起血液循環(huán)障礙，也可形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔，也可引起結腸憩室、腸梗阻、胃腸神經(jīng)功能障礙（如食欲不振、腹脹、打嗝、口苦、肛門(mén)排氣等），便秘也可誘發(fā)腸外并發(fā)癥 例如，中風(fēng)會(huì )影響大腦的功能 (((記憶力下降) 注意力分散 ，思維遲鈍)、性生活障礙等。，在肝性腦病、乳腺疾病、阿爾茨海默病等疾病的發(fā)生中也起著(zhù)重要作用。臨床上，便秘引起的心血管疾病發(fā)作逐年增加，如誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等。
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