如何提高精子質(zhì)量與成活率？汽車(chē)尾氣也會(huì )影響精子質(zhì)量嗎
隨著(zhù)二胎政策的自由化，許多人計劃再生一個(gè)孩子。生一個(gè)健康的嬰兒需要高質(zhì)量的精子和卵子。那么如何提高精子質(zhì)量呢？以下是如何提高精子質(zhì)量的介紹？
一、如何提高精子質(zhì)量
一項在《生育與不孕》雜志上發(fā)表的最新研究指出，多吃水果和谷物，少吃紅肉，少喝咖啡，對提高精子質(zhì)量有很大幫助。
巴西圣保羅生育輔助懷孕中心的科學(xué)家對250名男性參與者進(jìn)行了跟蹤調查，記錄了他們的日常飲食，分別提取了三個(gè)時(shí)期的精液進(jìn)行評估 它的精子健康狀況和濃度。結果表明，飲食中攝入水果、蔬菜、谷物和魚(yú)的男性精子質(zhì)量普遍較高；經(jīng)常吃紅肉和喜歡喝酒的男性精子活力較低。
研究人員指出，在過(guò)去，人們認為女性肥胖、吸煙和酗酒會(huì )導致不孕，但目前尚不清楚這些因素是否會(huì )增加男性不育的風(fēng)險。最新的研究發(fā)現，飲食結構差的男性的本質(zhì) 兒童質(zhì)量較差，成功懷孕的可能性較低。斯坦福大學(xué)女性健康和生育專(zhuān)家林恩·韋斯特法爾博士說(shuō)，他希望更多的男性選擇健康的飲食，吃更多的蝌蚪 水果。
二、影響精子質(zhì)量的因素
1、溫度
高溫會(huì )對睪丸造成損害，但在學(xué)術(shù)界仍有爭論，溫度有多高，暴露在這種溫度下的時(shí)間有多長(cháng)。
在動(dòng)物實(shí)驗中，雄性動(dòng)物被放置在38.5C55分鐘后，它的生育能力就會(huì )下降。在現實(shí)生活中，男性應盡量避免在高溫環(huán)境中停留太久，如桑拿浴和熱水浴。
2、汽車(chē)尾氣
汽車(chē)尾氣中含有大量的有害物質(zhì)，如二氧化硫、二氧化碳等。長(cháng)期接觸這些物質(zhì)會(huì )造成積累性損害，不僅影響生殖健康，還會(huì )增加腫瘤等疾病的發(fā)病率。
最嚴重的是，汽車(chē)尾氣中含有的二惡英是一種強烈的環(huán)境內分泌干擾物，可以改變男性的睪丸形態(tài)，減少精子數量和生精能力。
3、煙、酒
吸煙一直是影響健康的敵人，對精液的影響也很明顯。長(cháng)期以來(lái)，國外研究表明，與非吸煙者相比，精液質(zhì)量的主要指標顯著(zhù)降低，精子畸形率增加，精液中白細胞數量增加。煙草中產(chǎn)生的尼古丁和多環(huán)芳烴會(huì )導致睪丸萎縮和精子形態(tài)變化。
酒精直接影響人體肝臟和男性睪丸。研究發(fā)現，慢性酒精中毒患者睪丸萎縮，導致精液質(zhì)量下降。因此，男性必須避免過(guò)度飲酒。
4、雌激素
雌激素對男性生殖系統有明顯影響，包括雄激素水平、睪丸組織結構變化、睪丸癌、精液中精子數量減少、乳房發(fā)育和內分泌紊亂。
男性短期服用含雌激素的藥物對生殖系統影響不大，但長(cháng)期接觸生活中含雌激素的藥物會(huì )對生殖健康造成很大危害。
例如，一些男性在護膚時(shí)隨意使用女性化妝品。這些專(zhuān)門(mén)為女性開(kāi)發(fā)的化妝品中，有些含有一定量的雌激素，長(cháng)期使用會(huì )損害男性的生殖健康，導致性腺功能低下。
5、微量元素
與男性生殖相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂。鋅是生殖系統中的一個(gè)重要元素。缺鋅會(huì )影響青春期男性生殖器官和第二性征的發(fā)育，降低精子活性，削弱身體免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等傳染病。
硒的缺乏會(huì )增加體內過(guò)氧化物的濃度，對男性生殖系統和睪丸造成損害。因此，男性應多吃含鋅、硒含量高的食物，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。
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