立春養生要重點(diǎn)保護肝臟 保護肝臟試試這些辦法吧
一、調整生活起居
春暖花開(kāi)，萬(wàn)物復蘇，到處充滿(mǎn)活力。這是自然界強大生命動(dòng)力的表現，這種生命力被稱(chēng)為陽(yáng)氣，陽(yáng)氣通過(guò)肝臟注入人體，沖擊身體的病灶，驅除病邪，春天最容易復發(fā)舊病。首先，必須調整生活習慣。春天氣候溫暖，人們要早睡早起，衣著(zhù)寬松，伸展身體，多做戶(hù)外活動(dòng)，克服疲憊的思眠狀態(tài)，呼吸清新的空氣，伸展筋骨，伸展懶惰的腰，流通血脈，提高身體對氣候的適應和調節功能，提高抗病能力。值得注意的是，老年人春天的練習不要太早，早上氣溫低，霧氣重，防止感冒、哮喘、支氣管炎，太陽(yáng)升起后要外出鍛煉。另外，春天的練習不能空腹，老年人早上血流比較慢，體溫低，鍛煉前應該喝熱湯。同時(shí)運動(dòng)要緩和，老年人早上起床后肌肉松弛，關(guān)節韌帶僵硬，運動(dòng)前要柔軟運動(dòng)身體關(guān)節，防止突然運動(dòng)引起事故。
二、合理的藥食調養
春天肝氣旺盛時(shí)，肝氣旺盛會(huì )影響脾氣，春天脾胃虛弱也是慢性胃炎和消化道潰瘍在春天頻繁發(fā)病的原因之一。多吃酸味食物會(huì )使肝氣更加興奮，所以春天的飲食調整應該清爽可口，避免油膩、冷卻和刺激性食物，應該選擇養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材。我們建議適當食用紅棗、蜂蜜、牛奶、豆漿、春筍、山藥等甘甜之品能加強脾的功能，以抵御肝氣的侵犯。白菜、青椒、西紅柿、胡蘿卜、莧菜、荊菜、芹菜、白菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果豐富，可提高人體免疫功能。羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚(yú)、蝦、螃蟹等酸性食物是不合適的。
三、保持身心和諧
從立春開(kāi)始，天氣變暖，陽(yáng)氣開(kāi)始。此時(shí)，人體的肝陽(yáng)、肝火、肝風(fēng)也隨之上升，容易引起氣血逆亂、神經(jīng)內分泌系統功能紊亂、免疫力下降、精神疾病、肝病、心腦血管疾病等。人體的血氣必須像自然界的流水一樣舒展。因此，在精神養生方面要防止憤怒，避免情緒憂(yōu)郁，盡量擴大心靈，樂(lè )觀(guān)，保持心情愉快。同時(shí)，要充分利用和珍惜春天自然的陳，利用陽(yáng)光上升，萬(wàn)物萌發(fā)，人體新陳代謝旺盛的機會(huì )，適當烹飪，宣傳春陽(yáng)之氣，代謝功能正常運行，消除疾病。此時(shí)，還可以應用中醫獨特的五行音樂(lè )養生理論聽(tīng)角調式古樂(lè )胡家十八拍和練習六字訣養生功的噓聲功，達到身心和諧的境界。
四、積極預防疾病
特別是初春，天氣從寒冷變暖，各種疾病的細菌、病毒，中醫稱(chēng)為溫熱毒邪，隨之生長(cháng)繁殖，開(kāi)始活動(dòng)，現代醫學(xué)所說(shuō)的麻疹、猩紅熱、流感、腦流、肺炎也多發(fā)生和流行。有些發(fā)燒患者同時(shí)患皮疹，應立即到傳染病醫院或皮膚科檢查。因為這種癥狀很可能是麻疹。麻疹出現并發(fā)癥，如肺炎和腦炎，可能危及生命。我們建議小孩和體弱者盡量不要到人口密集的公共場(chǎng)所去，家里有病人的要做好隔離，避免傳染。必須外出時(shí)，要戴上口罩。一旦出現發(fā)燒、咳嗽、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀并且不見(jiàn)好轉，應該到醫院及時(shí)檢查和治療。在外面吃飯要選擇衛生條件好的餐廳，不要在家吃剩菜和剩飯。
由于氣溫變化快、冷熱交替，高血壓、冠心病、中風(fēng)等心腦血管患者急性發(fā)病的危險性將大大提高。我們建議這些患者在春天最好進(jìn)行一次體檢，嚴格監測血壓、血糖、血脂等指標。注意根據天氣變化增減衣物，晚上不要看電視，避免感情變動(dòng)。要按時(shí)遵醫囑服藥，不要隨意停藥減藥。
春季氣溫高，空氣干燥，特別是大風(fēng)天氣，花粉擴散量非常大，是過(guò)敏性鼻炎、哮喘、蕁麻疹、紫癜等多發(fā)季節。我們建議過(guò)敏體質(zhì)的人在春天花粉擴散高峰期，特別是在風(fēng)較大或天氣晴好的日子里，盡量減少外出，避開(kāi)花草茂盛的地方，出門(mén)時(shí)要戴上口罩；還可以服用一些備用藥物，提前預防；衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲；慎用或忌用某些可能誘發(fā)哮喘的藥物，如阿司匹林、消炎痛等；不用地毯，每周將被套、床單、枕巾、衣服等用熱水洗1次；室內濕度保持在50%以下。
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