老年人健身的注意要點(diǎn)
1、練習所需的運動(dòng)量不能長(cháng)期不足，也不能長(cháng)期過(guò)多。
2、練習有時(shí)活動(dòng)的時(shí)間大致分為早上、晚上、自由的固定時(shí)間3種。無(wú)論選擇哪種鍛煉時(shí)間，都要求相對穩定。
3、練習主要包括三合——健身運動(dòng)符合自己的情況、時(shí)間特征、環(huán)境條件。
4、練習一定要堅持練習結合，適當營(yíng)養，使肌體平衡，身心健康。
5、練習一定要堅持全天候和全身心的鍛煉，決不能三心二意。堅持數年，必有好處。
6、練必有法要先用易記、易行的鍛煉法，最好是參考古今經(jīng)驗，自編一套適合自己實(shí)際情況、實(shí)際需要的鍛煉法。
7、練習必須檢查自己從事的健身運動(dòng)，進(jìn)行必要的改善，保證運動(dòng)的有效性。
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