跑步機跑步對膝蓋不好？什么樣的跑步機不傷膝蓋
關(guān)鍵詞：
膝蓋
有網(wǎng)民發(fā)現，有名的跑步機在銷(xiāo)售時(shí)特別注明不傷膝蓋。在跑步機上跑步對膝蓋不好嗎？據專(zhuān)家介紹，跑步機跑步很方便，但必須掌握禁忌證和注意事項。否則，確實(shí)容易受傷。
需要注意以下幾個(gè)事項：
訓練前吃點(diǎn)東西，空腹鍛煉容易造成運動(dòng)性貧血，運動(dòng)前喝杯果汁，或者吃個(gè)香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
選擇快速啟動(dòng)模式:好的跑步機會(huì )預訂程序，跑步時(shí)只要按照提示輸入數據，就可以選擇減脂模式、心肺功能模式、登山模式、隨機模式等不同的運動(dòng)方式。其中，快速啟動(dòng)模式可隨時(shí)調整運動(dòng)強度。
注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當然，也不要跑偏。
從走步開(kāi)始：建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到跑步。另外，快速行走可以利用脂肪提供能量，減少脂肪的效果比較好。
慢慢停下來(lái)：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機可能會(huì )感覺(jué)眩暈，逐漸把速度降下來(lái)就不會(huì )出現這種情況了。
4種人不適合跑步機的運動(dòng)
很多人認為運動(dòng)總是比不運動(dòng)強，但在運動(dòng)方式的選擇上，大多數人根據喜好，不考慮是否適當，容易造成運動(dòng)損傷。跑步機的鍛煉也是如此。
鑒于跑步機的上述特征，專(zhuān)家認為，4種人不適合跑步機的運動(dòng)-
1、關(guān)節炎、半月板或韌帶損傷或者人工更換關(guān)節的人，高頻跑步會(huì )引起髖關(guān)節、膝關(guān)節、踝關(guān)節的反復磨損，原本有關(guān)節問(wèn)題的人越跑越受傷
2、有心臟病的患者，跑步機的速度難以控制，心臟負荷也很大，發(fā)生事故的話(huà)會(huì )變得非常危險
3、有頸椎病、腰椎病的患者
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