月經(jīng)肚子痛怎么辦？
月經(jīng)肚子痛可通過(guò)熱敷腹部、適量運動(dòng)、調整飲食、服用止痛藥、中醫調理等方式緩解。月經(jīng)肚子痛通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、受涼、精神緊張、子宮內膜異位癥等原因引起。
1、熱敷腹部
使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，降低前列腺素對疼痛神經(jīng)的刺激。熱敷時(shí)需避免直接接觸皮膚防止燙傷，經(jīng)期血量過(guò)多者應減少熱敷時(shí)間。
2、適量運動(dòng)
經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng)，每次20-30分鐘。運動(dòng)可刺激內啡肽分泌幫助鎮痛，改善子宮供血并促進(jìn)經(jīng)血排出。避免劇烈運動(dòng)導致盆腔充血加重疼痛，子宮腺肌癥患者運動(dòng)前需咨詢(xún)醫生。
3、調整飲食
增加溫性食物如紅糖姜茶、山藥粥的攝入，補充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃。避免生冷寒涼食物刺激子宮收縮，限制咖啡因飲品防止血管痙攣。貧血患者可適量進(jìn)食動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物。
4、服用止痛藥
疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類(lèi)藥物通過(guò)抑制前列腺素合成酶減輕疼痛，需在餐后服用減少胃腸刺激。子宮內膜異位癥患者可能需要使用屈螺酮炔雌醇片等激素類(lèi)藥物。
5、中醫調理
艾灸關(guān)元、三陰交等穴位每次15-20分鐘，或服用少腹逐瘀顆粒、元胡止痛片等中成藥。中醫認為痛經(jīng)多因氣血運行不暢，寒凝血瘀所致，經(jīng)前一周開(kāi)始調理效果更佳。嚴重痛經(jīng)者可嘗試針灸治療，需由專(zhuān)業(yè)醫師操作。
月經(jīng)期間應注意腹部保暖，穿著(zhù)寬松衣物避免壓迫盆腔。保持規律作息和情緒穩定，記錄每次痛經(jīng)持續時(shí)間及程度變化。若疼痛伴隨經(jīng)量異常、發(fā)熱或持續超過(guò)3天，建議及時(shí)婦科就診排查子宮肌瘤、盆腔炎等器質(zhì)性疾病。日?？删毩暩故胶粑鼛椭潘膳璧准∪?，經(jīng)期前3天避免性生活及盆浴。
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