抑制食欲實(shí)際上是控制攝入的熱量和攝入食物的速度和數量。如果你在很短的時(shí)間內吃了很多食物，你不僅會(huì )給你的胃帶來(lái)負擔，還會(huì )對其他器官和你的身體產(chǎn)生一定的影響，還會(huì )給你的生活帶來(lái)一定的影響和許多不便。大量的食物會(huì )減慢新陳代謝，影響你的正常運行。

如何食欲的方法

1、大量飲用水

飲用水可以增加自己的飽腹感，胃飽了就沒(méi)有食欲，喝湯也好，吃水果也好，只要自己的胃能忍受，吃多了胃就不適應，當然不想吃。

2、吃中藥

吃合適的中藥，調理胃，減少對食物的渴望，必須找中醫調理身體。

3、糙米

糙米所含的膳食纖維量是白米的20倍，其中60%是水溶性膳食纖維，因此在日常飲食中將白米變成粗米可以使自己的體質(zhì)變瘦。糙米中碳水化合物的含量低于白米，吃糙米也能抑制肥胖的發(fā)生。

4、納豆

納豆不僅含有水溶性膳食纖維，還含有納豆等益生菌，因此納豆對腸道環(huán)境的變化非常有幫助。

5、西梅

大部分水果含有豐富的水溶性食物纖維，西梅含有豐富的水溶性食物纖維，而且西梅含有的糖不會(huì )提高血糖水平，可以安全食用，即使很甜也不會(huì )胖。