白領(lǐng)如何輕松減壓？教你減壓掌握七個(gè)妙計
關(guān)鍵詞：
減壓
不少白領(lǐng)都有“午休焦慮癥”的現象出現，面對這種情況辦公室人員該如何面對？白領(lǐng)們有什么好辦法可以在午休后適當減壓？
飲食減壓
飲食減壓法最常被職場(chǎng)人員使用，有緩解壓力的效果。在繁忙的工作中，抽出幾分鐘，泡咖啡，泡奶茶，泡茶，吃點(diǎn)心，吃點(diǎn)心，不僅能從繁忙的工作中暫時(shí)抽出來(lái)，還能緩和心情。接下來(lái)的時(shí)間里更有活力應對工作。
聽(tīng)2分鐘的心靈音樂(lè )
朱迪思·沃特曼博士、麻省理工學(xué)院臨床醫學(xué)研究中心的女性健康主任喜歡聽(tīng)莫扎特f調的雙簧管四重奏，由歌手托馬斯·奧頓制作成名為接近寂靜的CD音樂(lè )每當我聽(tīng)音樂(lè )時(shí)，我都會(huì )立刻感到放松。
寫(xiě)下煩惱減壓
很多心理專(zhuān)家都很高興寫(xiě)下煩惱，達到減壓的目的。一支筆、一張紙，把你心中的煩惱、你的壓力、你心理體驗等等的一切東西都寫(xiě)出來(lái)。寫(xiě)完之后，心里的壓力也變少了。
做2分鐘“拇指散步法”
在計算機面前坐了幾個(gè)小時(shí)以后，身體會(huì )感覺(jué)很緊張，作為一個(gè)神經(jīng)反應學(xué)家，我建議大家如果在家里辦公，可以試試通過(guò)控制腳趾來(lái)進(jìn)行放松。
奧伯爾·J·諾利斯，美國神經(jīng)反射協(xié)會(huì )主席喜歡脫掉鞋子，給自己做個(gè)按摩。用拇指和其他手指輕輕旋轉各個(gè)腳趾，力量大小適中，從腳趾后跟一直搖到頂部。在每個(gè)腳趾表面慢慢移動(dòng)拇指。這種方法稱(chēng)為“拇指散步法”。當拇指移動(dòng)到頂端時(shí)，伸展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝關(guān)節旋轉動(dòng)作?；c(diǎn)時(shí)間享受這種放松，就能恢復精力。
擠壓球減壓
現在在職場(chǎng)上流行緩和壓力的小東西，隨意捏，怎擠壓都不會(huì )變形?；蛘邷蕚湫∏?、小網(wǎng)球等，壓力過(guò)大時(shí)，心情不好時(shí)，拿出來(lái)擠壓，擠壓，擠壓，有明顯緩解壓力的作用。而且，這樣的行為比你拍桌子、丟文件、和同事罵人等更有教養。
我們有時(shí)會(huì )忽略日常生活中的一些簡(jiǎn)單和普通事物?；叵牒完P(guān)注有助于消除心中的壓力?？_爾·懷斯曼，《如何從身邊的事物中尋求舒適》這本書(shū)的作者，寫(xiě)的書(shū)記錄了來(lái)自全美各地的人們放松的方法。
來(lái)自俄勒岡州的蒂娜減輕壓力的方法是在附近的街道上散步，路邊芬芳的忍冬藤讓她忘記了一切煩惱。許多氣味可以起到平靜思維的作用:香皂、茉莉花茶或父親的舊皮錢(qián)包。請記住，當你被壓力擊倒時(shí)，你周?chē)囊恍〇|西會(huì )讓你感到舒適。
讓自己完全沉默2分鐘
每天擠出幾分鐘讓自己完全沉默。摘掉電話(huà)線(xiàn)，不檢查郵件，不和任何人說(shuō)話(huà)。噪音會(huì )削弱人的精力，增加心跳和腎上腺激素（壓力激素）的分泌水平，打亂思緒，擾亂神經(jīng)的正常功能。寂靜會(huì )暫停這一切，讓你平靜下來(lái)。工作的時(shí)候或者散步的時(shí)候有安靜，所以必須每天讓自己安靜一會(huì )兒。
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