失眠是什么原因引起的？治療失眠的食物有哪些？
晚上睡不好是頭痛，不僅影響第二天的精神狀態(tài)，還危害健康。那么，怎樣才能睡到天亮呢？專(zhuān)家指出，經(jīng)常失眠的人要好好吃才能好好睡覺(jué)。
失眠吃面包片
美國紐約州立大學(xué)神經(jīng)病學(xué)教授庫勒布·安東尼奧指出失眠與睡前飲食有很大關(guān)系。睡覺(jué)前餓的話(huà)，最好吃富含碳水化合物的食物。餅干、面包等，這些食物晚上睡得更好！安東尼奧說(shuō)。對此，上海中醫失眠醫療合作中心副主任施明也同意。他指出，面包和饅頭等含碳水化合物的食物可以有效增加人體血液中促進(jìn)睡眠的物質(zhì)色氨酸。高蛋白質(zhì)、高脂肪的食物會(huì )使人體產(chǎn)生難以消化的酸性物質(zhì)，刺激胃腸影響睡眠。
為了改善睡眠，睡前4小時(shí)不要吃太多東西，中午以后不要吃含咖啡因的食物，半夜餓醒后可以少量吃，但不要養成習慣。
治療失眠的食物是什么
1、吃名字幫助睡眠?，F代醫學(xué)認為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)。名中色氨酸的含量在所有谷物中獨占首位，每百克中色氨酸的含量達到202毫克，其他谷類(lèi)食物無(wú)法比擬。
2、吃豬心安神。豬心是食療中的好產(chǎn)品。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養心補血的效果。豬心作為營(yíng)養和美食，已著(zhù)悠久的歷史。在很多食療方法中，豬心確實(shí)有安神效果。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量?jì)H為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可加強心肌營(yíng)養，增強心肌收縮力，可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠癥狀等疾病。
3、葡萄。研究證明葡萄有助于睡眠。其原因是葡萄含有能夠輔助睡眠的物質(zhì)褪黑素。褪黑素是大腦松果腺分泌的物質(zhì)，與睡眠密切相關(guān)，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預示著(zhù)即將睡眠，早上是褪黑素分泌最少的時(shí)期，也就是說(shuō)應該醒來(lái)的時(shí)間。因此，有助于調節睡眠周期，改善異常睡眠狀況。專(zhuān)家還表示，由于葡萄酒含有抗氧化劑和酒精，其褪黑素含量可能更高，有助于睡眠。
失眠飲食療法
蓮心茶：適用于心火上炎，煩躁不眠。
蓮心2克，生甘草3克。開(kāi)水沖泡，如茶飲。每日飲數次。百合粥:適用于心陰不足的虛煩不眠(口干咳)。
生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服2次。
棗粥:適合心脾虛、心悸健忘、失眠多夢(mèng)。
棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮到半熟時(shí)，加入棗汁一起煮，煮到粥，可以根據個(gè)人口味加糖。
五味子膏:適用于各種神經(jīng)衰弱失眠(轉氨酶高者效果好)。
五味子250克，洗凈，加水浸泡半天，煮渣，加蜂蜜膏。每服20毫升，每日服2次。
磁性腎粥:適用于腎陰虛、肝陽(yáng)上亢失眠、心悸、頭暈耳鳴、高血壓(老年人)。
磁石60克，打碎，煎煮1小時(shí)后，去渣；豬腎1枚，去筋膜，洗凈切片；用粳米100克，洗凈，加磁石水，煮至半熟時(shí)加入豬腎片，再煮至米爛肉熟，日服1～2次。
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